请根据我的系统帮我制定一套有效快速的减肥方法？！

尽量多吃纤维素含量高的食物，比如芹菜、玉米、各种根类蔬菜。尽量不吃肉，每天不超过50克，每餐前吃一个苹果。

这期间最好补充一点蛋白粉和维生素B，保证身体健康。