有氧慢跑对减肥真的有效吗？
但有时候结果却很惊人，因为通过跑步减肥成功的人并不多，大部分人减肥失败，令人费解。有氧跑步不是可以减肥吗？为什么很多人不减肥？
其实这背后有非常复杂的原因。这和我们有氧跑步减肥有关。有时候方法不对。再怎么努力，也是方向不对。这样不仅达不到效果，反而会浪费你大量的时间和精力！
有氧慢跑真的有减脂效果吗？这个不一定对，跟你减肥的方式有关系！如果你能搞清楚所有影响跑步减肥的因素，相信你的努力会有回报，你会从胖变瘦！
我来详细说一下。有氧慢跑如何帮助我们减肥？
1.你注意到时间了吗？
跑步减肥真的没那么容易。不要以为在操场上跑几圈就能减肥。减肥没那么简单。有氧跑步一定要考虑时间因素。如果你的时间不达标，减肥是一件非常困难的事情！
想要减肥，必须有氧跑半小时左右，这是最基本的要求。如果你想更好的减肥，40，50分钟，一个小时是你很好的选择！所以大家要尽量多跑步，这样跑步减肥的效果才能发挥出来！
2.你注意到能量了吗？
人体除了消耗能量，还要消耗能量，所以我想从这两个角度来考虑。如果消耗了跑步一个小时消耗不完的能量，肯定会越来越胖。少吃多吃，就能轻松瘦下来！
如果你天天吃炸鸡，喝酒，烧烤，吃外卖，那你就不要再减肥了，一点效果都没有！所以要少摄入能量，学会减肥餐，这样才能吃的健康，保持低热量！
3.你注意到新陈代谢了吗？
我敢肯定，你身边一定有吃不胖，特别饿的人！我相信你身边一定有吃一点食物就胖，不容易饿的人。这就是新陈代谢高低的差距！
有的人新陈代谢差，就算跑步也很难瘦下来！所以要注意自己的新陈代谢，尽可能的增肌，这是一个非常好的增加新陈代谢的方法！而且每天早上吃早餐，也可以帮助我们维持高代谢！
4.有没有注意到平台期？
有一段时间，我遇到了一个平台。那时候我每天晚上跑6km，坚持了三个月，但是一点都没瘦。我当时很沮丧。我意识到我进入了一个减肥的平台！所以要采取措施预防平台期！
我当时用的是变速训练。一方面，我不断提高自己的速度。另一方面，我使用了交叉训练。我每次短跑50米，慢跑100米。反复的训练让我一个月瘦了5斤，效果真的很好！
当你通过有氧跑步减肥的时候，一定要注意以上四个方面，把这四个方法牢记在心，这样才能收到好的效果，否则很容易瘦下来！找到方法，坚持下去，你就是下一个减肥的人！