这样吃，燃脂最快。
选择有助于脂肪燃烧的食物更容易减肥。肉桂台湾省人很少吃肉桂，但随着饮食的西化，越来越多人喝咖啡，并在咖啡的奶泡上撒上肉桂粉，或在面包中加入肉桂，增添浓郁的香气。事实上，如果你想加速身体脂肪的分解，你只需要在食物中加入四分之一到一茶匙的肉桂，它不仅芳香可口，而且燃烧脂肪的效果是绿茶的两倍半。
？Rathiltd粗粮也叫“粗粮”。相对于大米、小麦、白面等“面米”，粗粮主要包括玉米(不含甜玉米)、高粱、小米、荞麦、燕麦、土豆、豆类。粗粮不仅能满足人体对淀粉的需求，而且因为富含维生素B1和B2，还具有燃脂和控制体重的作用。其中，玉米和红薯是燃脂最好的代表。玉米含粗纤维较多，比普通大米、面粉高出四到十倍。它还含有大量的镁，能加强肠壁的蠕动，促进体内废物的排泄。我建议把玉米放在汤里冷却后代替茶，而且玉米吃了容易有饱腹感，但是热量很低，是减肥的最佳替代品之一。至于红薯，每100克热量是124卡，只有馒头的一半。它是一种生理碱性食物，食用后能抑制皮下脂肪的生长和堆积。而且有利于排便，对燃烧脂肪非常有效。如果担心吃红薯后排气或胀气，可以把红薯切成块，用盐水浸泡一两个小时后再煮，可以减少吃后泛酸、胀气、胀气的不适。
玉米和红薯是全谷物中燃烧脂肪最好的，这意味着咖啡因是茶和咖啡的苦味来源，可以刺激大脑，振奋情绪，有利尿作用。咖啡因有促进脂肪分解的作用。绿茶、乌龙茶、咖啡等。，都含有咖啡因。如果不加糖和奶油喝，可以充分发挥燃脂的效果。不过，如果喝咖啡有心悸症状，不建议尝试。
？豆腐脑、豆皮、豆浆、味噌等豆制品中含有丰富的大豆皂甙，能使肠胃难以吸收多余的热量，还具有抗氧化、降低血胆固醇和血脂、抑制血栓形成、预防动脉硬化的作用。纳豆辅酶:纳豆粘液中的酶能清除血块，促进脂肪燃烧，抑制多余脂肪储存。适当摄入纳豆有助于健康。
？Health-good.jp辣椒素辣椒粉、辣椒油、辣椒都富含辣椒素。辣椒素被发现有燃烧脂肪的作用，可以* * *副交感神经，加速能量代谢，但肠胃功能不好的人要考虑吃。
维生素B1、B2维生素B1和B2对热量的代谢非常重要。它们是酶的辅酶，如果缺乏它们，酶就不能发挥作用。但由于维生素B1和B2都是水溶性维生素，不能在体内储存，多余的会随尿液排出体外，所以相当容易随食物加工流失，所以必须时不时补充。动物肝脏是维生素B群的宝库，五谷杂粮、酵母、小麦胚芽、豆类、奶类、肉类等也是重要来源之一。
？Drwillard的天然酵素不仅可以防止中性脂肪(又称甘油三酯)在血液中堆积，还可以促进新陈代谢，达到燃烧脂肪的效果。适当补充酵素可以达到节省体内酵素的目的，身体可以有效利用体内酵素消耗多余脂肪，自然可以促进热量的代谢。菠萝、香蕉、木瓜、猕猴桃等。都富含酶。此外，蘑菇、白萝卜、洋葱、山药、豆芽等蔬菜也富含酶。
？沉船-法农。Wikia * * * yoke亚麻酸* * yoke亚麻酸是亚麻酸的同分异构体，被发现具有增加肌肉和减少体内脂肪堆积的作用。此外还具有清除自由基、抗癌的功效，建议从葵花油中摄取。
？Okhsc木质素木质素可以激活肠道功能，使排便顺畅，新陈代谢，防止脂肪堆积。常见食材如芝麻、燕麦、谷物、可可、大豆、亚麻籽等。富含木质素。
？1688辅酶Q10 Q10是人体燃烧热量的必需物质。如果体内有足够的Q10，我们摄入的脂肪就可以完全代谢掉。Q10除了燃烧脂肪，还具有抗氧化和清除体内自由基的作用，有助于维持健康。富含辅酶Q10的食物有秋刀鱼、沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼等鱼类。此外，牛羊肉、菠菜、花生、豆腐、豆浆、橄榄油、葵花籽油等红肉的含量也相当丰富。
？营养学家theinertia博士提醒，正确的饮食有助于脂肪燃烧，但吃太多燃烧脂肪的食物也是不正确的。每天保持30分钟的活动或锻炼，可以激活身体的细胞，持续有效地燃烧脂肪。所以正确的食物选择和适当的运动，在控制体重上会达到事半功倍的效果。