运动减肥一个月，会怎么样？
第一:我瘦了。
运动减肥是最有效的减肥方法。无论是有氧运动还是无氧运动，都有很好的燃脂效果。因此，如果我们经常参加运动，用运动来帮助我们减肥，我们的体重数字就会下降。首先，我们来看看什么是需要减肥的体重，什么是正常健康的体重数字。
请使用身体质量指数体重计算公式来计算正常体重。看看你的体重是否正常。身体质量指数=体重(公斤)/身高2(平方米)。
第二点:体脂减少。
我们的体脂率决定了人体的健康与否。如果你想保持健康，你必须有一个合理的体脂率，不允许过高或过低。有人认为体脂率越低越健康，这真的是大错特错。我们的体脂率不能太高也不能太低。男性健康体脂率为15%至18%，女性为25%至28%。
第三点:要有信心。
减肥可以让我们瘦下来，拥有一个脂肪恰到好处、身材匀称的身体会增加我们的自信心。
我们见过很多因为肥胖而自卑的年轻人，甚至青春期的暂时性肥胖都会给一个人带来不好的青春回忆。所以，如果你已经开始对自己的肥胖感到自卑，那就去运动减肥吧。一个月之内，我们会迅速减肥。运动减肥很有效，表现非常明显。
第四点:身体变得健康。
很多人被告诫不要减肥，只要身体健康就好。然而，我们都应该知道，肥胖会影响我们的健康。很多时候，肥胖是我们健康的最大威胁。
肥胖会导致心脏病、高血压、脂肪肝、肥胖、高血糖等慢性疾病。最重要的是，肥胖的身体可能会压迫我们的内脏和骨骼，影响我们内脏和骨骼的正常工作，还可能会带来骨刺。这真的太可怕了。
第五点:颜值高。
减肥可以提高我们的颜值，让我们变得好看。你一定要问:真的有这么神奇吗？减肥等于整容？
其实减肥真的可以提高我们的颜值。首先，在大多数人的审美里，小脸比大脸在银盘上好看多了。而且减肥可以瘦脸，带走脸上的脂肪，帮助我们的脸变得娇小可爱。而且我们的五官会比较立体，脸瘦下来后也好看。
以上是经过一个月的运动减肥，我们会发生的一些变化。你想要这些改变吗？那我们一定要抓紧时间，用运动来帮助我们减肥。