减肥~进来和有经验的人聊聊。

早上先喝一杯水。解毒。最好是温水。再来一杯牛奶。一定要多吃早餐。少吃油腻食物和甜食，少喝碳水化合物。多喝酸奶，每天3杯，会多消耗60%的脂肪。平时多喝水。但是一次不要喝太多，也不要喝太快，不然可能会水中毒。如果你在晚上11之前入睡，可以帮助你减肥。晚上睡觉前一小时不要吃东西。

适量运动。但是你必须流汗。不要太暴力，不然会长肌肉的。运动后做一些拉伸运动，让自己的线条更加优美。

心情愉快。这是关键。

希望减肥成功。。