夏天吃什么食物可以瘦腿？夏天有哪些减肥方法？
一、夏天瘦腿吃什么好？
1，芝麻
芝麻可以提供维生素E、维生素B1、钙等。芝麻中还含有亚麻籽油酸，可以清除粘连站血管壁的胆固醇。吃芝麻糊可以更充分的吸收这样的营养。
2.赤小豆
红豆含有石碱酸，能增加胃肠蠕动，促进排尿。也可以是I型，哦，还有心脏和肾脏引起的水肿。红豆中含有的纤维素可以排泄体内的盐分和废物，对瘦腿有很好的效果。
3.香蕉
腿部容易水肿的女生可以多吃香蕉。香蕉中含有大量的钾，对消除体内多余的钠和水有特别强的作用。但一天内不要吃太多香蕉，以免引起腹泻。
4.木瓜
不要以为木瓜只有丰胸的作用。其实木瓜也可以瘦腿。脂肪堆积在下半身的时候，吃木瓜瘦腿最合适。木瓜中含有蛋白水解酶和葫芦素，可以帮助分解脂肪，使腿变得纤细骨感。
5.葡萄柚
柚子可以加快新陈代谢。同时，柚子热量低，钾含量高。绝对是瘦腿的最佳水果之一。但是柚子是酸的，不能吃酸的女生要小心了。
6.菠菜
菠菜有很强的瘦腿作用。菠菜含有丰富的钾，不仅可以帮助排水，还可以防止腿部皮肤干燥，防止腿部出现皱纹。
7.猕猴桃
猕猴桃是维生素C之王，还含有高纤维素。纤维素吸水膨胀后，可以防止脂肪堆积在腿上，防止腿变粗。
二、夏季瘦腿食谱
1，花生粥
原料:大米100g，红枣适量，花生衣适量。
做法:红枣洗净去核。将红枣、花牛皮、大米一起放入锅中。加点水，煮成粥。
功效:花生也是很好的腿部食物，富含维生素B2和烟酸。所以，建议秋季吃“花生裹粥”，也有预防肝病的作用。
2、番茄豆腐
材料:豆腐350克，番茄200克，菜心50克，番茄酱30克，色拉油，葱姜切片，清汤，盐，味精，糖，淀粉。
做法:豆腐切块，焯水。把西红柿切成方块。锅里烧热油，放入香葱和姜片翻炒。将番茄酱翻炒出香味，加入少许清汤，放入豆腐丁、西红柿丁，加盐、味精、白糖调味，汁少时放入油菜心，勾芡。
功效:西红柿可以消除腿部疲劳。对于站立时间长的女生，多吃西红柿。而且西红柿的热量很低，100克西红柿只有19卡路里，喜欢的女生可以多吃。它也有美容作用。
3.香蕉菠萝汁
材料:香蕉2根，菠萝1/4个，苹果1个，蜂蜜适量。
做法:香蕉、菠萝去皮，苹果去皮去核，切成大小适中的块，菠萝块用淡盐水浸泡片刻。将三种水果放入榨汁机中榨汁，用蜂蜜调味。
功效:香蕉中有一种特殊的氨基酸，可以缓解心理压力和疲劳。晚餐或睡前吃香蕉，可以安神助眠。香蕉虽然热量高，但脂肪和钠含量低，但含有丰富的钾，有利于消除下半身水肿的问题，但要注意分量，一天一个就好。
三、夏季减肥的方法
1，夏天多喝水减肥。
多喝水可以加快身体的新陈代谢，排除毒素，有效解决皮肤干燥等问题，补充足够的水分，让身体快速补充流失的水分。通常，每个人需要喝多少水根据活动量、环境甚至天气而不同。正常人每天大约需要1.5升水，如果以多少杯计算，大约相当于八杯200毫升的水。但也要看个人日常活动量。合理的方法是每隔20到30分钟喝100毫升到one hundred and fifty毫升的水。
减肥，无论是出门还是在空调房工作，都要准备一杯水。不要等到渴了才喝。注意日常补水比任何减肥方法都重要。
3.少吃零食
在夏天，许多人喜欢吃冰淇淋和小吃。我以为出了一身汗这些零食就消失了。其实它的脂肪含量比你想象的要高很多。我们这里的减肥法重在健康减肥，零食无疑是你苗条的巨大障碍。努力克服少吃零食比多打游戏有用。这是一种健康有效的减肥方法。
3、适度运动少剧烈运动
不要认为运动是最好的减肥方法。夏天，从中医的角度来说，是阳气最高的季节，运动带来阳气。夏天的高温，再加上运动，可能会让你瘦一段时间，但身体吸收了太多的阳气，最终还是会感到不适。所以好的方法绝对不会建议你在中午10到下午4点之间做剧烈运动。而是要多注意日常的小运动，比如走楼梯而不是坐电梯，多倒几杯水，久坐后运动。如果觉得不够，可以邀请朋友晚上晚上一起打羽毛球。时间和运动的选择是最重要的减肥方式。目前备受追捧的瑜伽、芭蕾、各种减肥健美体操都属于这一类。