练瑜伽对腰椎有什么好处？
有腰椎间盘突出可以练瑜伽吗？现实生活中，腰椎间盘突出患者可以练习瑜伽，因为瑜伽中的很多姿势都比较温和，对锻炼身体的柔韧性也很有效，但是要注意时间和强度，不要练太久。毕竟腰椎间盘突出还是一种病。腰椎间盘突出症是一种常见的腰腿痛疾病，好发于20 ~ 50岁的青壮年。主要是由于脊神经和脊髓受到刺激或压迫而引起的一系列症状，如椎间盘劳损变性、纤维环破裂或髓核脱出等。
练习瑜伽的好处
现实中，腰椎间盘突出症患者要按时服用主管医生开的药物，还需要配合腰针、按摩、牵引等传统疗法。注意腰部的保暖，减少久坐时间，做适当的腰骶运动。这种病需要在医院的康复科、针灸科或者疼痛科进行治疗。腰椎间盘突出是一种慢性病，需要一段时间才能恢复，不要太着急。
一、腰椎间盘突出的常见诱发因素:
1，腹压增高，如剧烈咳嗽、便秘、排便用力等。
2、腰部姿势不当，腰部处于屈曲位时，如果突然旋转，容易诱发髓核突出。
3、突然负荷，在没有做好充分准备的情况下，突然增加腰部负荷，容易造成髓核突出。
4、腰椎外伤，急性外伤可波及纤维环、软骨板等结构，并促进髓核突出的退变。
5.职业因素，如汽车司机长期坐着、磕碰等，容易诱发椎间盘突出。
瑜伽对腰椎的好处
二、根据髓核突出的程度可分为三类:
1.腰膝椎间盘突出症:是腰椎疾病中最轻的一种，主要表现为腰部酸痛不适，或引起椎管狭窄，卧床休息后可缓解症状，咳嗽、打喷嚏或用力排便时可加重疼痛。
2、腰椎间盘突出:主要表现为腰部疼痛，椎体附近有明显压痛，重压后可沿坐骨神经向下放射。出现单侧或双侧神经压迫的症状，从腰部到大腿和小腿后侧到足部的放射性刺痛或麻木，到腰部到足部的电击样疼痛并伴有麻木。长时间站立后，压迫症状加重，可出现间歇性跛行，稍作休息即可缓解。
3、腰椎间盘突出:是突出的髓核掉入椎管内，造成椎管狭窄，压迫神经，使腰腿感到麻木，严重者大小便失禁，肌肉萎缩，甚至瘫痪，是腰椎间盘疾病中最严重的一种。
除严重病例外，早期腰椎间盘突出症状较轻，无需特殊治疗。注意卧床休息，避免腰椎受到外部压力。
瑜伽训练
三、适合腰椎间盘突出的理疗瑜伽法:
1，加强腰部的肌肉力量，增加腰椎前韧带、后韧带、侧韧带的力量，防止椎间盘受压，突破人体正常的韧带和肌肉。
2.要特别注意腹肌的锻炼，不仅仅是因为腹肌和背肌是相互拮抗的肌肉，双方共同努力可以加强整个腰椎的稳定性。同时，通过加强腹肌来维持稳定的腹压，也可以保证腰椎的稳定和背部肌肉的力量。
3.在急性期，腰椎间盘突出症患者应俯卧在硬床上，鳄鱼式休息，以减轻疼痛，促进愈合和恢复。
4.你要适当选择身体向后弯曲的姿势。它可以加强背部的韧带和肌肉，保持椎间盘的位置，恢复脊柱的稳定性，促进腰部的血液流动。