悲伤…肌肉会记住肥胖的形状！踮脚30秒，燃脂减肥。

陈整理了一下，鳞片的数量减少了，但是小腹还是一样大吗？其实除了肥胖，也不排除驼背和内脏下垂的可能。但是，如果你已经努力瘦了几公斤，但是腹部脂肪不动了，那其实是大部分肌肉记住了肥胖的形状。这时候你可以通过简单的腹式呼吸练习，重建肌肉状态，打造健美体型。腹部收腹有助于腹部肌肉记住他们的形状，并可以唤醒内脏功能。日本收腹呼吸瘦身专家格塔曼(Gettaman)表示，通过强行缩小腹部、保持深呼吸来改变腹肌形状的收腹法，在欧美健身圈已经流行了几十年。他改进的腹式呼吸练习，就是在用力收腹的同时通过移动肩胛骨来提高呼吸量，同时点燃褐色脂肪快速燃烧脂肪，提高新陈代谢。瘦身教练乃夫清田表示，其实收腹运动是每个肚皮舞者都会进行的核心训练。原理是，在试图减腹的时候，每一块腹肌都必须全力以赴，才能维持正常的呼吸。不仅可以一口气增加腹部血流量，使内脏脂肪开始燃烧，还可以同时激活内脏功能，加速消化代谢。如果我们踮起脚尖，同时伸展双臂，不仅可以激活肩胛骨周围燃烧脂肪、提高体温的棕色脂肪，还可以增加我们每次腹部收腹时的总呼吸量。一大早做这个腹式呼吸运动，不仅有助于提神醒脑，还能提高一整天的代谢能力，打造精益身体。30秒腹式呼吸练习