懒人瘦身法一天瘦一斤。

懒人瘦身法一天瘦一斤。好好减肥是一种进步，让你对他着迷，就像一个人渴了想喝水一样。只有完成一定的量变，他才能飞跃到质变。以下是我分享的懒人瘦身法中一天瘦一斤的技巧！

懒人瘦身法一天瘦一斤1懒人瘦身法

饭后散步45分钟左右，以每小时4.8公里的速度行走，消耗大量热量。如果饭后2~3小时再走一次，效果会更好。夏天家里真的很热，空调一直开对身体不好。吃完饭和家人出去散步，去江北海边吹吹风，简直美不胜收。

瑜伽来自印度古老的健身方法，它不仅可以强健肌肉，增加韧性和柔韧性，还可以保持苗条。瑜伽对身体线条的塑造效果不如一般的两者，而且瑜伽强调的是有氧运动，不需要很累很出汗。夏天在家有空调最适合练瑜伽，顺便还能减肥，最适合我们这种懒人。

懒人瘦身法

轻舞，每周三四次，也是减肥方法之一。上大学之前，我和舍友在宿舍跳广场舞。我非常高兴。如果能约上三五好友，一起开心减肥，那真的太好了。

懒人瘦身法

在众多喝水减肥的方法中，正确喝水是最简单的，也是没有负担的。这里你喝的水指的是白开水和矿泉水，不是高热量的饮料，否则会适得其反。不喝酒，不喝酒，不喝酒！！！重要的事情说三遍，尤其是可乐雪碧这种高糖碳酸饮料。一定要守口如瓶！

每天至少喝2升水，起床后一杯，早餐时、早上、午餐前、下午、晚餐前、晚餐后各一杯，最好慢慢喝。喝水可以清洁肠道，促进肠胃消化。多喝水也会补充皮肤内的水分，让皮肤容光焕发。

懒人瘦身法一天瘦一斤。2第一阶段:前三天(水、蜂蜜水、淡盐水)

在这三天里，你必须完全停止进食，不能碰一粒米，一片菜。你应该只喝水。如果肠胃不好，可以用蜂蜜水代替水。如果你饿了，可以喝蜂蜜水。这里的蜂蜜水一定是纯蜂蜜，首选菊花槐花蜜。这两种对清理肠道垃圾很有效，而且很温和，还能养胃。另外，大部分人很难适应突然禁食，可以在月经结束后的第二天或第三天开始。这个时候食欲不是很旺盛，会减弱。这个时候开始难度会小一些。另外，早上起床后，喝一杯500ml的淡盐水，温温的抿一口更好。

第二阶段:中学八天(六分饱蔬果)

这个时候可以开始吃水果蔬菜，但是最好生吃。一些硬硬的或者难以消化的果蔬，可以用榨汁机榨干或者煮熟后再吃，但是一定要注意不能放油和任何调料。可以放一点盐，六成饱必须停止吃。晚上睡觉前五个小时不能吃任何东西，只能喝水。最好尽量在5点前解决晚餐。

初八水果选择:苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、橙子等含糖量低、易消化的食物。

第八天蔬菜的选择:苦瓜、黄瓜、叶菜等有助于减肥的食物。

第三阶段:最后十天(喝粥喝汤)

现在可以开始正常进食，但最好先从粥和汤开始，让胃逐渐适应进食。这个阶段也叫稳定期，食欲保持在60%就不错了。晚饭最好不吃或者少吃。一旦开始这个阶段，你的自制力一定要加强。如果再暴饮暴食，之前坚持的东西就完全没有意义了。过了这个阶段，你至少可以减掉15斤脂肪，之后还会继续下降，因为你的食量减少了，所以这个影响是长期的，只要你不要再暴饮暴食。

懒人瘦身法一天瘦一斤。3在家懒人瘦身法:重新整理房间。

买一些你喜欢的室内装饰品，然后重新装修你的房间。花半个小时打扫房间，搬家具，可以让你全身都得到锻炼，不知不觉就消耗了266卡路里。

懒人在家减肥:用叉子吃饭。

停止用筷子吃饭，多使用叉子。用叉子会让你觉得不习惯，吃饭的速度会变慢，从而减少每餐25卡热量的摄入。

懒人在家瘦身方法:打理好自己的头发

早上起来梳洗一下也可以减肥。吹干头发和梳理发型需要30分钟，可以消耗65，438+000卡路里(也可以省下去美发店做发型的费用)。

懒人之家瘦身法:享受唱歌

在歌厅里大声唱歌，当你high到最后，一个小宇宙就爆炸了。不知不觉就能轻松燃烧100卡路里。