原地跑步有什么好处？

原地跑步是无害的。原地跑是指在一个很小的空间里，任何场地，绕着自己站的地方画一个圈，而人站在圈里像站着不动一样跑，把腿踢起来，让全身处于一种类似跑步的状态，所以只要量适中，不仅不会有害还会给身体带来减肥的好处。

原地运行的好处:

跑步的好处是可以增加血流量，增强血管弹性，改善血液循环。统计表明，跑步安静时冠状动脉血流量可增加10倍，即每分钟血流量可达1200 ~ 1400 ml。长期坚持慢跑的人，心肌营养明显改善，心肌强化增厚，器官功能改善。

跑步对中老年人维持良好的心脏功能、防止肺组织弹性下降、防止肌肉萎缩、预防冠心病、高血压、动脉硬化等都有积极的作用。

跑步时全身肌肉要放松，呼吸要深而长，缓慢而有节奏。可以两步呼吸，两步呼吸，三步呼吸，三步呼吸。要用腹部深呼吸，吸气时鼓起腹部，呼气时收腹。跑步时，走路要轻，手臂摆动要自然。每天跑步20 ~ 30分钟为宜，但必须长期坚持才有效果。跑步可分为原地跑、自由跑和定量跑。

扩展数据:

跑步要注意:“三需三好”

“两个必须”是指:

第一，需要一定的时间，短期锻炼很难有效果。每次跑步的下限是20~30分钟，上限是1~1.5小时。这个时间量不需要一次完成，可以在一天内累计完成。

第二，要有一定的实力，不能太低也不能太高，自己承担为宜。一般来说，跑得快不如慢跑。有些老人不能慢跑，快走也能达到效果。

第三，要有一定的频率，跑步每周要保持三次以上，腿部屈肌训练要做一到两次，防止运动损伤。

运动后注意“三好”:

一是放松，可以洗个热水澡或者按摩运动部位放松一下；

二是补充，即保证饮食均衡，跑步后适当补充碳水化合物；

第三，好好休息。运动后一定要睡觉，不要熬夜。

百度百科-原地跑步

人民网-跑步伤膝盖吗？长期过度跑步是有可能的。