我十三岁，女生，身高164 cm。想在寒假一个月内从130斤瘦到90斤。我想制定一个详细的计划。

2.不吃肉，不吃油炸食品，不吃除三餐以外的所有零食。

每天早上跑5公里。(此选项是可选的。如果你不胖，以上两点会让你飞瘦。)

1.2.一定要定期坚持，拼命坚持。