上班族如何花更少的时间，瘦更多的体重？

有一个有趣的调查，说几乎肥胖的人

89%来自上班族。

因为有钱人不仅有钱，还有闲。

他们会安排时间锻炼。

安排厨师点餐，安排教练指导。

然而，所有的办公室职员

完成以上三点几乎是不可能的。

今天就来分享一下吧。

我们如何协调工作和生活的节奏？

来促进瘦身。而不是简单的解雇老板。

在工作中减肥，同时获得一个强壮的身体。

不需要额外的时间和精力。

只是稍微改变一下你的工作程序。

上班可以燃烧更多脂肪？这个倍数法一定是你喜欢的。

模式1:

敦促你经常站立。

以坐姿坐着，每小时会燃烧65卡热量；站着的时候，你每分钟会多燃烧36卡路里！

我们的集中时间是25分钟，所以每半小时可以站5分钟。

另外，只要你来手机，站起来接。另外，站在水里，站在厕所里。总之，工作的时候尽量多站着。

多做一些需要移动的事情，比如把东西送到老板的办公桌上，处理文件和档案，粉碎无用的纸张？

帮同事倒水之类的。这样看来，在外人看来，你工作当然是专注的，有条不紊的，却不知道我们也是燃脂的。

模式2:

保持你的座位移动。

当你在工作的时候，试着让你的身体不时处于紧张的状态。这样，它就可以作用在你的臀部和腹部。不要忘记尽可能地伸展你的腿。

效果是你会燃烧掉卡路里，同时让它们更强壮。这意味着你的新陈代谢有了一个良好的开端。

重复8次，最好全天不定时，这样才能发挥最大的作用。另外，开会时可以做收腹、提肛、上下点头等动作。这对你的健康有好处。

模式3:

规定一个特定的吃饭时间。

计划好一天的吃饭时间。这样做的好处是不会停吃，除此之外还有饱腹感。喝牛奶的时候，我们经常坐在桌子旁边，这样可能会让我们感觉更舒服，但事实并非如此。你会吃得比你需要的多，因为你没有注意。

同时还会不自觉的吸收热量。早上安排五分钟，下午安排五分钟四处走走。喝杯咖啡，或者把零食放在别的地方，享受你的美食。吃饱了就停下来，运动也会帮你烧掉那些零食。

模式4:

不要让自己舒服。

这个很好理解，因为人舒服了就不想动了，然后就想到吃。所以不要让自己躺在沙发上，不要躺在葛优身上，不要把自己喜欢的食物放在办公室方便的位置。

一个建议是你可以用你不习惯的左侧。这是有科学依据的。不管我们用左手去够有多容易，我们更喜欢用右手去拿。所以，把一碗葡萄或水果放在你的右手上，你一定比巧克力更想吃它们。显然，这将保持你的新陈代谢，并帮助你控制自己不要接触巧克力。

模式5:

我们必须及时减轻压力。

我们肥胖的根本原因是压力。当你感到有压力时，你的新陈代谢会变慢，脂肪会开始堆积在你的腹部。

如果你想消除这种情况，你应该给自己几分钟的时间来扭脖子。令人惊讶的是，这确实是一种非常简单的减压方式。如果你养成了每天做这个运动的习惯，脂肪就不会困扰你的身体了。

这对于想把肚子压平的人来说，真是个好消息！缓解压力的好方法有很多，比如唱歌、洗澡、按摩、熏香。运动，最好是有趣的运动。最后，睡觉。好好睡一觉，没有压力。

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