生理期最容易达到什么效果？
1，生理期最容易达到的效果
1，提高记忆力
德国女性健康专家表示，女性在雌激素合成过程中需要一种特殊的芳香酶，通过神经传导刺激负责记忆的大脑皮层细胞。芳香酶分泌高峰在生理期的最后1-2天。想提高记忆力，不妨背英语单词或者唐诗宋词，在生理期末期进行脑力锻炼。
还可以边嚼口香糖边做运动，因为咀嚼会刺激负责记忆的海马体。更重要的是，口香糖可以促进唾液分泌。唾液酶帮助芳香化酶协同工作，会使大脑皮层细胞的活性比平时提高14%，短时间内提高记忆力。
此外，你可以试试德国医学专家克鲁夫·秀树教授的小妙招，他说:“女性的身体机能在经期更加敏感。只要学会合理触摸穴位，大脑就能获得‘潜伏能力’。具体方法很简单:用拇指和食指从上到下轻轻按摩整个耳朵，3分钟后再用食指按压太阳穴1分钟。这种方法可以促进大脑皮层的血液流动，消除疲劳和记忆障碍。
2、燃烧脂肪
荷兰运动医学专家指出，体内荷尔蒙波动对脂肪燃烧有很大影响。他们把月经的最后两天以及月经后的1周称为“燃脂福利期”，这段时间身体分解脂肪的能力比平时高20%。建议你这段时间通过适当的运动燃烧体内脂肪，尤其是腹部堆积的脂肪。燃烧脂肪对你的健康比减肥更重要。
建议你在月经最后2天每天做20分钟瑜伽，15分钟快走，做几个简单的拉伸运动。月经后1周内每天做30分钟以上有氧运动。运动医学专家建议，以每小时6.5公里的速度快走是燃烧体内脂肪的最有效方法。快走时注意腹部用力，想象自己的身体像悬在空中一样快走，对燃烧腹部脂肪最有帮助，有意想不到的收腹效果。运动后感到腹紧是正常的，这是腹部脂肪分解的必经过程。2-3天后，腹部又会变软。
一项医学调查显示，女性在经期对食物的渴望比平时高25%。这不是坏事！这时候可以吃一些平时很少碰的甜食。专家指出，在月经期的前三天，人体的葡萄糖耐量比平时高20%，不饱和脂肪酸的分解率也比非月经期高15%。在这几天里，你完全可以在食物中减肥！
但是不要为了巩固塑身效果而去尝试各种减肥药。月经期间，人体免疫力差，激素平衡容易被减肥药中的化学成分打乱，不利于塑身，甚至引起月经失调。
3、丰胸
莎朗·斯通刚出道时胸很平。几年下来，她的胸围已经突飞猛进了！她丰胸的秘诀并不是填充手术，只是配合生理期的荷尔蒙变化做了特殊的饮食。
美国医学专家说，月经第1-3天是丰胸的最佳时间，因为这三天可以通过24小时平均分泌影响乳房饱满度的卵巢雌激素来刺激乳房脂肪堆积。如果这三天多吃胡萝卜、土豆、大豆、坚果，丰胸效果会比平时好30%以上。木瓜是公认的最佳丰胸食品，但医学专家也强调，只有在乳酸菌的帮助下，人体才能吸收木瓜蛋白酶和具有丰胸作用的木瓜蛋白酶。所以想让胸部更丰满，不妨自己DIY一杯木瓜酸奶。
另外，食物中的钙也很重要。德国最新调查显示，钙可以刺激激素分泌。不妨在月经前两天开始口服钙片。专家指出，人体吸收的钙每次少于或等于300ml时为最佳。所以建议你选择低剂量钙片，多次服用低剂量钙片吸收效果比一次性服用高剂量钙片好。
4.发现小的健康问题
美国医学专家称生理期为“生理镜子”。这期间你的免疫力最弱，一些潜伏在身体里的小健康问题最容易在这个时候来睡觉。但这绝不是坏事！因为你可以发现那些平日里不容易出现的健康警语，发现得早就可以早改善。
问题1:眼袋和黑眼圈。
为什么已经睡了8个小时还带着眼袋和黑眼圈？日本健康专家说，这说明你的血液循环不够通畅，血液粘度高，很可能与肉类摄入过多有关。建议平衡膳食，减少肉类摄入，在膳食结构中增加乳制品和豆类。
问题2:牙龈出血
为什么一到生理期牙龈就容易出血？这与牙龈不健康有关，牙龈不健康是牙龈发炎的前兆。建议你月经后去诊所洗牙，彻底清除导致炎症的牙结石，避免炎症症状进一步扩散，认真刷牙，用淡盐水漱口。此外，大量的钙、铁离子会随经血流失，这也是生理期牙龈出血的原因。建议每天补钙，摄入足够的维生素d。
问题三:头发容易断。
如果你的头发在生理期变得特别脆弱，容易断，那你很可能已经到了贫血的边缘！生理期头发缺乏氨基酸供应，角蛋白含量降低，会导致“暂时性生理性贫血”，从而造成头发断裂。我们应该多吃一些含有矿物质和铁的食物，比如菠菜，来改善体内贫血的隐患。
5、排毒
新加坡医学专家发现，从月经第1天开始，女性会分泌一种比细胞单位还小的蛋白酶。这种酶可以分解体内毒素，使血液由酸性变为弱碱性，帮助身体有效排毒。美国健康专家谢里登·格林(Sheridan Green)说，经期适量饮水对身体排毒很有帮助，所以生理期每天需要喝1000毫升的水。
医学专家还表示，女性在经期的身体敏感度比平时高15%。轻轻按压几个特殊的穴位，可以刺激身体的新陈代谢，促进体内毒素的排泄。但专家也强调，一定要轻轻按压，而不是强行按摩。
涌泉穴:用力弯曲脚趾时，脚掌前方凹陷处为涌泉穴。轻轻按压涌泉穴，可以通过经络传导调节你的自主神经系统，帮助你扩张血管，促进皮肤血液循环，加速毒素排出，降低血液粘度。
足三里:右手掌按右腿膝盖顶部，五指向下，中指顶部向外指的位置为右腿足三里。用同样的方法换左手就能找到左腿上的足三里。轻轻按压这个穴位，可以促进消化系统的功能，加速毒素的排出，提高你的免疫力。
选穴小方法:
足三里穴位于膝外侧下四横指和胫骨的边缘。自下而上触摸小腿外侧，左膝膝盖骨下，可以感觉到肿块(胫骨外侧髁)。再向外，稍下方，还有一个肿块(腓骨头)。这两块凸骨用一条线连接起来，以这条线为底向下做一个正三角形。这个正三角形的顶点是足三里穴。足三里穴在外侧膝下3寸，距胫骨前嵴1，在胫骨前肌上。选穴时，从膝眼外侧向下量4个横指，从腓骨与胫骨之间的胫骨侧开1个横指。
2.生理期护理注意事项
1，清洁卫生
经期保持清洁，每晚用温水擦洗，不宜盆浴或坐浴。还不如洗个澡。卫生巾和纸要柔软干净，最好高压灭菌；月经带和内衣要勤换勤洗，减少血渍对大腿内侧的刺激。洗完后要用开水烫一下，晒干备用。月经垫应使用消毒纱布毛巾和卫生纸。排便后由前向后擦拭，防止污物进入体内，引起女性生殖器炎症或子宫炎症。
2.饮食健康
因为经血消散，经期需要更充足的营养；饮食宜清淡温和，易于消化，不可暴饮暴食和受寒，因为受寒使血液凝固，容易引起痛经，并出现月经过多或突然中断。不要暴食辛辣、芳香、干燥、有害的食物，以减少子宫出血。多喝开水，多吃水果蔬菜，保持大便通畅。
3、调节情绪
情绪异常是重要的致病因素之一，精神情绪对月经的影响尤为明显。所以经期一定要保持情绪稳定，心情舒畅，避免不良刺激，防止月经不调。
4.劳逸结合
经期可以照常工作学习，从事一般体力劳动，可以促进盆腔的血液循环，从而减轻背部的疼痛和小腹的不适。但应避免重体力劳动和剧烈运动，因为过度劳累会使盆腔过度充血，引起月经过多、经期延长、腹痛、腰酸。并保证充足的睡眠，保持充沛的精力。
5.避免夫妻生活
月经期，子宫内膜剥脱出血，宫腔有新鲜伤口，子宫口微张，酸度下降，防御病菌的能力大大降低。这时候夫妻生活会带细菌，容易导致生殖器官发炎。如果输卵管发炎粘连堵塞，也会造成不孕。还会造成月经期延长，甚至崩漏。所以女性在经期要禁止夫妻生活，以防感染。
6.不要滥用药物
一般来说，女性在月经期间会感到有点不舒服，月经过后可以自行消失，以免干扰其正常进程。如果长时间腹痛难忍或出血过多，就需要找医生检查诊断。不要自己扔药自己上钩。
7.冷暖皆宜
注意气候变化，特别要防止高温暴晒、寒冷淋雨，或涉水、游泳，或用冷水洗头洗脚，或长时间坐在寒冷的地方。
8、做好记录
要认真记录月经来潮的日期，推算出下个月月经来潮的日期，以便及早发现月经不调和怀孕。女性的保健很重要，所以在月经期间，每个女孩和女人都要注意卫生，照顾好自己。