有氧运动可以减脂，无氧运动只能塑形？

随着生活水平和生活质量的提高，我们开始重视身材的管理。特别是为了防止“三高”和我们的健康，我们开始控制体重。而适当的运动是健康的方法之一。

为了保持健康，肥胖者会选择减肥来控制体重。现在，人们提倡运动减肥。适当的运动对我们的身心健康有很大的帮助。但不代表只有有氧运动才能减脂。其实无氧运动也可以减脂。

国际运动医学界流行的观点是，减脂效率最高的运动是相同运动时间内的高强度无氧间歇运动。高强度无氧间歇运动停止后，身体消耗的能量比有氧运动停止后要大得多。特别是对于一些肥胖者来说，很难通过有氧运动来减肥，因为他们很难坚持运动半小时以上，通过短时间的高强度无氧间歇运动减肥可能会更好更容易。

在生活中，我们可以将两者结合起来，达到更好的减脂效果。在实际运动中，可以先做无氧运动，再做有氧运动。因为无氧运动大部分是靠身体本身储存的能量为身体提供能量，而有氧运动大部分是靠身体脂肪的分解来提供能量，小部分是靠身体本身摄入的能量来提供能量。先做无氧运动消耗身体本身消耗的热量，再做有氧运动，这样你就可以消耗更多的体脂来提供能量。