常见的果汁怎么搭配？
果汁配苹果瓜汁:补血益气苹果瓜汁可以改善肠胃不适和慢性病患者。果汁的搭配和功能成分:维生素A、B、C、蛋白质、糖、铁、磷、钠等矿物质。
准备材料:苹果150g，哈密瓜200g，蜂蜜少许。
做法:将苹果、哈密瓜去皮，切成适当的块，放入榨汁机中，榨汁后加入蜂蜜调味。
2、苹果菠萝汁:解决你的头晕苹果菠萝汁能有这种功效，还能促进食欲和美容养颜、补血。
成分:维生素A、B、C、E、铁、磷、纤维素等。
准备材料:苹果150克，菠萝200克，柠檬1/2个。
做法:1。将苹果、菠萝去皮，切成合适的块，放入榨汁机中榨汁。
第二，榨汁后加入柠檬调味。果汁的搭配与功效
3.哈密瓜牛奶:预防恶性肿瘤
成分:维生素A、钠、磷、铁、钙、蛋白质等。
准备材料:哈密瓜200克，牛奶250CC。
做法:哈密瓜榨汁，加入牛奶拌匀。
果汁的搭配和功效。西瓜汁黄瓜汁:炎炎夏日利尿解热的最佳清凉保健饮品。它富含维生素A、B1、B2、C、氨基酸和矿物质，适合肾功能不好的人饮用，身体强壮。
准备材料:西瓜200g，黄瓜100g，蜂蜜1/3，柠檬。
做法:首先将西瓜和黄瓜(去皮)一起放入榨汁机中榨汁。
二、完成后加入柠檬和蜂蜜调味。
5、牛油果牛奶:美容美肤水当当想拥有迷人的肌肤，可以喝牛油果和牛奶打成汁，可以调节血压和清除胆固醇，美容美肤，消除斑点，预防慢性病。
成分:维生素B2，B6，维生素C，钙，脂肪。准备材料:牛油果100g，牛奶250CC，蜂蜜少许。
做法:挖出牛油果肉，放入搅拌机；加入牛奶和蜂蜜，加入少许冰块，搅拌40秒左右。果汁的搭配与功效
6、苹果奶汁:改善粗糙肤质苹果奶汁有:维生素A1、B、C、D、苹果酸、酒石酸等成分。它可以改善高血压、心脏病和腹泻。皮肤粗糙、不明肿瘤肝功能不良等。消除脂肪，健胃，调理肠道。如果弱者身体不好，则适合经常饮用。
准备材料:苹果200克，哈密瓜50克，牛奶250CC，蜂蜜。
做法:将苹果片放入榨汁机中榨汁；加入牛奶和蜂蜜调味。
7.鲜榨果蔬汁原料:1 cm姜根，1/2个苹果，1/3个大菠萝。
做法:生姜、菠萝去皮。把苹果洗干净，切成片。将菠萝切成可以榨汁的薄片。先把姜榨汁，再把苹果和菠萝榨汁。混合并搅拌挤出的果汁，直到它起泡。准备好后立即饮用。
这是一种粘稠的奶油状混合汁，味道很甜，含有生姜的香味。生姜对体内循环系统有很强的刺激作用，还能缓解恶心、痛经等症状。菠萝对身体有很好的清洁作用，是治疗疾病的有效水果。苹果也是非常好的身体清洁剂和滋补品。因此，这种混合果汁含有大量的滋补品，如果你感到身体不适，这对你非常有益。
8.猕猴桃果汁
材料:4个杏子，1个猕猴桃。
做法:将所有原料洗净，取出杏核。如果不喜欢猕猴桃皮的味道，可以去皮。然后榨汁，搅拌均匀，立即饮用。果汁的搭配与功效
因为杏子含汁少，所以最好和其他水果一起榨汁。添加猕猴桃是稀释和丰富杏汁营养的好方法，同时还能为杏汁增添强大的增能和排毒功效。如果可能的话，榨汁的时候保留猕猴桃的皮，因为它的皮含有很多有价值的营养成分。皮也可以给混合汁增加一种辛辣和苦味。如果你觉得味道难以忍受，你可以把它剥掉。杏猕猴桃果汁是很好的免疫系统增强剂，据说对消化系统有好处，还有通便的作用。
9.纯樱桃汁原料:250克樱桃。
做法:将樱桃洗净，去核，榨汁后立即饮用。
如果准备得好，樱桃汁将是一种美味的果汁。基于此，樱桃汁适合添加其他果汁。但是如果你不想做混合汁，纯樱桃汁也是很好喝的甜汁，而且很香。樱桃汁是一种天然的杀菌剂，可以缓解因尿酸过多引起的关节炎、痛风等疾病。据说它还具有强大的抗癌作用，可以缓解头痛和偏头痛。这种果汁也能使皮肤光滑。
喝果汁的合适时间是1。每天早上一杯果蔬汁，有助于放松心情，增加活力，稳定血压(降血压食物)，帮助排便(保健不可替代的药物)。
2、两餐之间或饭前半小时，也是喝果汁的最佳时间。
3.果蔬汁中富含的果糖可以快速补充体力，高达85%的水分可以解渴提神，所以运动(运动食品)是果蔬汁的另一个最佳饮用时间。
果汁和水果更有营养。1.膳食纤维的损失
榨汁过程中，汁渣分离，可溶性物质基本都进入汁中，不溶性物质进入渣中。不溶性物质主要是膳食纤维，而渣滓一般会被丢弃。膳食纤维被称为？第七大营养素？，人体必需的饮食成分。分为可溶性和不溶性。不溶性物质进入渣滓，被丢弃。
食品法典委员会2004年第26届会议指出？膳食纤维增加粪便体积，软化粪便，刺激结肠发酵；降低血液中总胆固醇或低密度脂蛋白胆固醇水平，降低餐后血糖或胰岛素水平。也就是说，膳食纤维可以预防便秘、血脂异常和糖尿病。
2.维生素的流失
我们喜欢喝果汁，既满足了感官的需求，又认为果汁容易被人体消化吸收，尤其是其中的维生素。水果中的维生素主要有维生素C、胡萝卜素和维生素b，我们知道维生素C遇氧、光、热容易氧化。榨成果汁后，维生素C很容易氧化流失。我们不仅没有充分利用维生素，反而减少了。研究表明，榨汁后和榨汁前维生素C的破坏率高达80%，由8 mg /100 g降低到2 mg /100 g..虽然这是蔬菜的数据，但也充分说明维生素C容易被氧化。也说明榨汁对维生素的伤害很大。当然，有些酸性强的水果榨汁后维生素C损失较少，比如橙汁。
大量研究表明，维生素C有利于提高骨密度，促进铁的吸收，甚至在心血管疾病和普通感冒中发挥重要作用。
3.矿物质流失
虽然水果中的矿物质含量比其他食物中的少，但它们也含有钙、镁和钾。香蕉富含甲胄。一些矿物质如钙和镁与膳食纤维结合。榨汁过程中大部分膳食纤维都留在了渣子里，所以这些矿物质也留在了渣子里。相应的，果汁中的矿物质含量也减少了。钙、镁等。是构成骨骼的成分。钾具有维持正常心肌和细胞内外渗透压的功能。
除了上述营养成分的损失外，还有一些黄酮类、花青素等抗氧化剂也有不同程度的损失。另外，虽然水果富含水分，但榨汁时还是会加水，会冲淡水果的甜味，有的商家还会添加少量的糖和香精。果汁容易变色。如果购买的果汁长时间不变色，可以证明添加了某种护色剂！当然，自己DIY的话就不存在这个问题，所以喝果汁的话尽量自己做。
水果不存在上述问题，各种营养成分在细胞中得到完美保护。如果你原封不动地吃水果，就会摄入丰富的膳食纤维，水果中的营养成分不会流失！
当然，并不是所有的水果都建议完全摄入。对于有肠胃疾病的人来说，吃水果要格外小心。可以去皮，但是建议弄薄一层。如果你觉得不舒服，就停下来。还有，有些水果果皮比较硬，不建议吃，会对咽部和胃肠道造成机械性损伤。
看到上面的分析，我想大家都有答案了，不管怎么吃，最重要的是适合自己。