按摩减肥秘籍

按摩减肥的秘诀，身体是我们的生命之本。相信很多人在中小学的时候都用过这项运动来锻炼身体。运动可以缓解我们的心情，预防三高。分享按摩减肥的秘诀有什么好处？

按摩减肥秘籍1膝盖按摩:

经常穿高跟鞋，坐久了，你会发现膝盖变得又肿又疼。淋巴按摩可以帮助排出废物，畅通循环，消除水肿，缓解疲劳。

要点:

箭头:放松膝盖，放松肌肉。

波线:清淋巴，帮助排出废物。

点:消除水肿。

1，双手四指并拢，拇指重叠在一起，拇指绕膝盖顺时针按摩。

2.拇指和其他四个手指捏膝盖内侧的肌肉，做按压动作。

3.双手握拳，用膝盖以上的指关节做耙状按摩。

大腿后部:

大腿后侧是淋巴结集中的地方。多做按摩有助于排除废物，防止脂肪堆积，改善臀部。

1.双手托住膝盖以上的大腿，沿箭头方向直线按摩。

2.拇指和其他四个手指开始沿着臀部下面的膝盖后部挤压。

3.双手握拳，用指关节在大腿后侧做耙状按摩。

4.双手上下交叉托住大腿后侧，顺着箭头方向做俯卧撑按摩。

前大腿:

大腿是最不经常运动的部位，容易形成肌肉松弛，循环不畅。

1，手指并拢，双手举过膝盖，用拇指脂肪的力量做直线按摩，每次滑动都要按压。

2.一只手固定大腿，另一只手压住大腿。

3.双手握住大腿根部，用拇指和腹部在腹沟处做一些按压按摩。

4.双手按箭头方向从膝盖到大腿根部直线按摩。

按摩减肥秘籍2常喝牛奶。

与不喜欢乳制品的女性相比，每天喝3杯酸奶的女性减掉了60%的体脂。原因是什么？这可能是钙启动了减肥程序，向身体发出了加速脂肪燃烧的命令。虽然乳制品中的钙是燃烧脂肪的最佳“专家”，但强化橙汁、蔬菜、谷物和豆腐中的钙也具有同样的能力，所以我们应该一视同仁。为了减肥，每天至少要通过饮食摄入1.200mg的钙。具体方法是:1杯低脂酸奶(400ml)、1杯脱脂牛奶(3d0ml)、1片奶酪、1杯钙强化橙汁(300ml)和65448。

站起来扭扭腰。

中午或者晚上都可以练习。站立扭腰100次。扭腰，类似肚皮舞，需要腰部力量，而不是腿部或背部力量。

扭腰确实可以锻炼腰部肌肉，但是每天做太多也不是好事，方法掌握不好更容易造成腰部扭伤。其实还不如直接学肚皮舞或者摇呼啦圈有效。

按摩瘦腹

通过穴位刺激和按摩肚脐附近，调节神经内分泌功能，促进脂肪代谢和分解。按摩还可以促进血液循环，扩张皮肤血管，提高局部体表温度，从而促进皮下脂肪消耗。但最重要的是掌握正确的手法和穴位。

这是最常用的腹部减肥法之一，通过揉捏可以促进肠胃蠕动，促进血液循环，排出代谢废物，改善便秘。按摩方法是以肚脐为中心，在腹部划一个问号，沿着问号按摩，先右侧，后左侧，各30-50次，每天按摩1次。

深蹲健身

双手叉腰，双脚与肩同宽，双眼平视，双膝缓缓下蹲，脚跟离地，重心放在脚尖上，同时口中念“哈”，吐出腹中浊气；站起来的时候吸气，停留在腹部，以为自己把新鲜空气吸入了腹部。运动要缓慢反复，中老年人可以稍微慢一点，也可以采取半蹲的姿势。每天可以练习2到3次，每次30次左右。只要练习一周，就能看到效果。