练形体芭蕾有什么好处?
练形体芭蕾好处多多,尤其是形体芭蕾的很多动作都是专门为女生打造完美曲线的。那么我们来了解一下形体芭蕾的一些动作能达到的效果。身体芭蕾动作——压腿;动作步骤:右手握住手柄,右腿放在手柄上,膝盖伸直,背部直下压,一定要把身体放直。练习形体芭蕾的好处:拉伸腿部韧带,使腿型更加修长。形体芭蕾动作——舞于前点;动作步骤:站立,右脚前伸,脚尖着地。右手向身体右侧张开,左手向身体前方呈半圆形伸展。注意腹部,胸部,眼睛向下看。练习形体芭蕾的好处:收腹,展现修长的双腿和挺直的背部,有助于养成优美的身材。形体芭蕾动作——吸腿扭腰;动作步骤:双腿伸直坐在地上,左腿弯曲,左脚靠近右腿小腿。保持背部挺直,腰部向左扭转。练习形体芭蕾的好处:消除腰部脂肪有助于保持正确的上身姿势,训练出有腰有形的优美体态。形体芭蕾动作——下背;动作步骤:右手握住把手,左臂向前张开,举过头顶。向后弯曲,尽量把肩膀放平,收紧背部。练习形体芭蕾的好处:背部肌肉可以拉伸,开肩,挺胸,扩背。建议有缩胸坏习惯的人多练习。