郑多燕的瘦身运动

上面说的这些运动都有瘦身塑形的效果。不得不说，郑多燕的瘦身效果更好，消耗的热量也不少。瑜伽对身体有好处，可以塑身。有一个七天瑜伽可以瘦下来。可以试试，但是做几个动作还是挺累的。

♀?仰卧起坐

慢慢来。

♀?把你的腿抬高

站好，慢慢抬起左右腿，类似于过去体育课高抬腿的慢动作版。做这个的时候要注意一点:站直，二是每次抬腿的时候大腿要和身体保持直角。这个比较标准。一开始左右举50次，然后慢慢增加到100，根据自己的情况增减。

♀?平躺，抬起腿。

平躺，双手自然放在身体两侧，慢慢抬起双腿与身体成直角，保持十秒，然后再抬起，这样做十个左右。这个数字会根据你的身体状况有所增加，但最少十个可能刚开始会比较难，所以尽量去做。

♂?蹲着的

双脚分开与肩同宽站立，双手水平举于身前，慢慢下蹲(半蹲)，起身，下蹲，起身，以此类推。

敲脉胆经

平时敲脉(腰两侧)和胆经(大腿外侧)。只需点击这两个部分。一般在脉搏左右两侧各敲一百下，每晚睡前在左右腿上各敲50下左右。敲脉可以促进排便，敲胆可以瘦腿。

喝仙芋茶

要坚持同时喝仙芋茶，我身边好几个朋友减肥的时候都在喝这个，而且不反弹。真的很值得信赖。