身体太瘦，头看起来很大，怎么长得壮？

说明你的骨头还是比较大的，比较容易长胖。要想长胖，和睡眠、脾胃吸收、精神压力、饮食有很大关系。可以参考自己的增重计划。

早餐:1袋发酵酸奶，3个鸡蛋。以前不吃早餐，现在给自己定个规矩:不吃早餐就是犯罪，吃两勺甄姬奶油(主要是增强吸收，增加食欲)。

2.中餐:65438+正常饭量的0.6倍，多吃蔬菜水果。

3.17: 00: 2袋高钙牛奶。

4.18: 00，每周一、三、五可以去健身房1小时。

5.晚上回家，炒半斤瘦肉烫一个，吃两勺甄姬奶油。。

这样做了三个月，我的体重现在已经达到了70公斤。

最近健身教练找我谈话，问我健身效果好不好，还告诉我饮食套餐。但我现在不在最佳状态。想长肌肉就得吃蛋白粉，正在计划中！

希望能帮你成功增肥。