什么样的运动叫做间歇性有氧运动

间歇性有氧运动是一种高效的运动方式，比如骑自行车、游泳、跑步。我们可以把间歇运动运用到我们的有氧运动中，这样不仅可以提高我们的运动效率，还可以提高我们的运动效果。那么什么样的运动叫做间歇性有氧运动呢？我收集了一些间歇性有氧运动的方法，大家来看看吧。

1间歇训练不是特定的运动，比如快走、跑步，或者羽毛球、自行车、游泳等。，而是在有氧运动的基础上改变运动形式，让你原本的运动更有效率。可以把间歇训练应用到快走、跑自行车等运动中。

随着越来越多的网友翻译外国文献，我认为间歇训练会逐渐取代旧有的有氧模式，成为更高效的减肥方式。

这种方法并不新鲜。其实早在20世纪30年代就有了，并已广泛应用于田径、游泳等运动中。至今也是游泳的常规瑜伽训练方法。

其优点是

一，可以花更少的时间达到以前花很多时间有氧的效果。

二是避免了长时间有氧运动导致的肌肉分解，降低新陈代谢(有氧运动持续一小时后肌肉就会开始分解)

第三，可以帮助减肥者有效度过减肥平台期。

它可以帮助你改善枯燥的有氧过程，不需要你改变你习惯的有氧程序。

经过有效的间歇训练后，在接下来的24~48小时内，你的新陈代谢水平仍然会非常快，也就是说，在运动后的这几个小时内，你仍然处于高效减肥的过程中。

间歇性有氧运动比较强。如果我们刚刚开始练习，我们应该锻炼一段时间，以确保我们的肌肉放松。也要根据自己的心肺能力选择间歇性有氧运动的方式。心肺功能差的患者不适合间歇有氧运动，应改用较慢、较简单的运动。