什么水果对排便有好处？

火龙果具有预防便秘、促进眼部保健、增加骨密度、降低血糖、血脂、血压、帮助细胞膜形成、预防贫血、降低胆固醇、美白肌肤、预防黑斑的作用，还具有缓解重金属中毒、抗自由基、预防老年性病变、瘦身、润肠通便的作用。

2.柚子

柚子富含天然柠檬酸和多种无机盐，不仅能通便，还能降血脂、降血压。适量食用有通便的功效。

3.猕猴桃

含有较多的膳食纤维和蛋白质分解酶，不仅能快速清除体内堆积的有害代谢物和防治便秘，对预防结肠癌和动脉硬化也有很好的效果。每天早上空腹吃1-2猕猴桃，每1小时吃一次，对便秘的效果会更好。

4.香蕉

香蕉中含有大量水溶性植物纤维，可引起高渗胃肠液的分泌，从而将水分吸收到固体部分，使大便变软，易于排出。

扩展数据:

导致便秘的饮食习惯

1，身体摄入水分不足

如果身体脱水，就会导致便秘，所以要保持身体足够的水分，降低便秘的风险。日常饮食中要多喝水，每天保证2000毫升以上的水。

2.总是空腹。

有些女性为了减肥会禁食，这也是便秘的原因之一，因为体内水分和饮食不足会加重便秘的问题。平时一日三餐要定时定量，保证大便通畅。

3、喜欢吃辣。

辛辣食物是便秘的高危因素，因为辛辣食物容易刺激肠胃，导致胃肠道恶化，使大便干燥。

4.总是吃一些精致的食物。

一些女性为了健康经常吃一些精美的食物，比如白面包。这些精细食物中缺乏纤维素，不易刺激胃肠蠕动。所以在生活中一定要注意粗细平衡，做到营养均衡，预防便秘。

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