大学生教你几步轻松练出马甲线。

1.交替肘碰膝x30

肩膀离地，双腿屈膝，依次踢腿。

2.收腹x30

呼吸时，卷起腹部，保持3~5秒，然后慢慢放低身体。

3.空中自行车

上半身平躺，双腿在空中交替踢腿。

4.俄罗斯旋转x30

收紧腹部，双手握住并带动上半身左右转动。

5.坐姿腿x30

坐好，双手撑地，双腿并拢，进行恢复和伸展。

1.运动时闭上嘴，健康饮食，少吃油炸高热量食物。

2.建议配合防滑瑜伽垫，防止运动时滑倒受伤。

3.运动后注意拉伸，用筋膜枪放松肌肉，防止肌肉酸痛。

4.我们可以通过体脂秤了解自己的体脂来判断减肥效果。