步行一公里是多少千卡？

步行一公里可以消耗25卡路里左右，每个人的体重和走路方式也会影响这个数值；散步减肥的最佳时间是饭后一小时，散步时间在40-45分钟以内。第一部分正常速度行走10分钟，切记不要走太快。之后以两倍于之前的速度行走20-25分钟，不能边走边停，否则无效。大家要记住；从那以后，他们每天都在同一时间散步。因为肌肉是有记忆的，会知道此时需要燃烧脂肪来达到瘦身的目的。不要担心结果，你不可能一天就瘦下来。就像你不是一天长胖的，2-3个月就会有优异的成绩。不要急躁，耐心等待。