每天吃什么食物对减肥有好处？
1，有利于减肥的食物
1，冻豆腐
冻豆腐会产生一种酸性物质，可以破坏体内的脂肪。如果能经常吃冻豆腐，有利于脂肪排泄，使体内堆积的脂肪不断减少，达到减肥的目的。冻豆腐具有毛孔多、营养丰富、热量少的特点，不会引起明显的饥饿感。
2.竹笋
竹笋具有低脂、低糖、低纤维的特点，吃竹笋不仅能促进肠道蠕动，帮助消化，消除积食，防止便秘，还能预防大肠癌。竹笋含脂肪和淀粉少，是天然的低脂低热量食品，是肥胖者减肥的佳品。
3.木瓜
木瓜中的木瓜蛋白酶能将脂肪分解成脂肪酸；木瓜中含有一种酶，能消化蛋白质，有利于食物的消化吸收，所以有健脾消食的作用。同时还可以治疗水肿和脚气，改善关节。
4.菠萝
果实营养丰富，含有维生素C、胡萝卜素、硫胺素、烟酸等维生素。以及人体容易吸收的钙、铁、镁等微量元素。菠萝汁、果皮、梗中含有的蛋白酶，可以帮助蛋白质消化分解鱼肉，适合大餐后食用。
5.黄瓜
它含有维生素C、维生素B族和许多微量矿物质。营养丰富，生吃口感酥脆爽口。从营养学的角度来说，黄瓜皮营养丰富，宜生吃。但为了防止农药残留对人体的危害，黄瓜要用盐水浸泡15-20分钟后才能洗净生吃。用盐水泡黄瓜时，不要掐头去根。保持黄瓜的完整，避免浸泡过程中切面的营养流失。另外，凉拌菜要现做现吃，做好之后不宜久放，也会导致维生素流失。
6.番茄
西红柿含有丰富的维生素A，有利于视力保护和日晒后的皮肤修复。冷番茄最好不要撒糖，否则甜味可能会影响食欲。肥胖者、糖尿病患者、高血压患者不宜食用被称为“火焰山”的加糖凉拌番茄。
7、柿子椒或花椒
辣椒是所有蔬菜中维生素C含量最丰富的食物。维生素C可以提高人体免疫力，帮助抵抗各种疾病。夏天，人们容易感冒，经常外出。他们与外界环境接触更多，感染病毒的机会也更多，所以需要提高免疫力。
8.芹菜
富含粗纤维、钾、维生素B2、维生素(也叫烟酸)等成分。夏天天热，人容易上火，导致大便干燥。同时，在炎热的天气里，人会流失大量水分，容易造成钠钾失衡。芹菜可以帮助人们通便，调节钠钾平衡。维生素对人的皮肤、神经系统、食欲都有影响。如果人们缺乏维生素B2，他们很容易引起疲劳和口腔溃疡。芹菜叶比茎含有更多的营养成分，但丢弃太可惜了。你可以把它们焯一下，然后凉着吃。
9.大白菜
大白菜富含膳食纤维和维生素a，在阳光耀眼的夏季多吃新鲜大白菜，有利于护眼和美容。但是，不要吃存放时间过长，营养成分流失过多的大白菜。此外，消化性溃疡患者不宜生吃大白菜，以免搓搓粗纤维刺激胃肠伤口。
10，茄子
硒含量高于其他蔬菜。将新鲜的圆茄子去皮切丝，加入适量的盐和香油冷却。硒具有抗氧化作用，可以维持人体细胞的正常功能，提高免疫力，预防疾病，抗衰老，还可以通过体内代谢发挥抗癌作用。
2、减肥饮食要紧
薯片好吃又脆，让你食指大动，欲罢不能。它们极易上瘾，所以最好不要放在家里。是一种高热量高脂肪的零食。吃两小包薯片很容易，但相当于吃了20克脂肪。
当然，商家纷纷推出所谓的“健康”薯片，希望赢得更多粉丝。一袋有机玉米片可能比普通玉米片(多力多滋)稍微好一点，但和果蔬干差远了。
咖啡奶油也是一种“小而丰富”的食物，一次只有几滴，所以你不会在意，但如果你喝的咖啡多了，添加的量也不小。建议你尝试一些更健康的咖啡伴侣，比如杏仁奶、低脂或脱脂牛奶。
虽然那些包装可爱诱人的小包装饼干只含有100的几卡路里，但你千万不要小看它们。美国农业部USDA建议每天摄入的糖分不要超过40g。基本上一小包饼干的含糖量会达到全天所需总量的四分之一。
功能饮料的广告宣称可以补充水分和能量，甚至可以提供每天所需的各种维生素，但除非你是专业运动员，否则不要买功能饮料，因为这些饮料大多含糖量超高，所以如果你需要提神，选择稀释的鲜榨果汁或者一杯清凉的绿茶会更健康。
如果你是冻酸奶的粉丝，那就尽量现在买着吃，不要带回家冷藏。如果你在冰箱里放一桶，每天饭后吃，问题就来了——虽然它的脂肪含量比冰淇淋低，会让人觉得“健康”，但别忘了它是甜品。一份冷冻酸奶(1/2杯)基本上含有25g的糖分，超过了每天需要的总量(20g)。
传统的营养棒就像披着羊皮的狼。它们似乎比垃圾食品更健康，宣扬着“富含纤维”、“天然”、“蛋白质”的内涵，但它们也富含氢化油和糖。
直接吃一个水果或者一把坚果更健康。如果你觉得随身携带方便，那就选一些添加剂少的牌子。
万能的番茄酱真的很可悲，含糖量惊人。当然还是含有番茄素(少量)，玉米糖浆是主要成分，所以一勺番茄酱含有4克糖。
人造黄油是反式脂肪的代名词，反式脂肪是最不健康的食物之一，因为它在体内积累，不能被身体快速代谢。反式脂肪会引起胆固醇指数的升高，危害心脏健康，所以应尽可能拒绝一切含有反式脂肪的食物。
现在人们已经明白碳酸饮料的危害了。为了健康，最好戒掉甜饮料。如果你运动后想喝一杯冰镇可乐，我们可以理解。但是不要没事就当水喝。
微波爆米花含有大量的钠、脂肪、热量和其他增味剂。普通爆米花好多了。
谷类食品是丰盛早餐中不可或缺的一部分。我们从来没有觉得谷物有什么不好，但是有些谷物的含糖量和一块糖没什么区别。购买时要养成检查营养成分的习惯，尽量不要买每份含糖量超过8克的东西。
近年来的研究表明，人工甜味剂(如低糖碳酸饮料)可能会让你感到饥饿，这会导致你摄入更多的热量，所以少吃人工替代品也可以帮助你降低食欲。
植物油是罐头中过度加工的不健康脂肪。你有很多更聪明的选择。试试用坚果油高温油炸，用椰子油烘焙。
请对白面包说不。精制白面粉几乎不含任何营养成分。为了改善面包的口感，添加了一堆不知名的配料和大量的糖。