中学生如何有效减肥或者吃什么有助于减肥？不要吃减肥药。

营养要合理搭配，脂肪含量高的食物要少吃。最有效的方法就是多运动，尤其是吃完饭不要直接坐着，这样会让你增重最多！多吃水果和蔬菜。但是一定要记住不要少吃或者故意不吃，因为营养不会影响学习，一旦发育不好就会影响前途。我们必须谨慎。其实在中学，适当的关注就好了。到了大学，我们会减肥，这样身体发育才算完整。适当配合科学减肥会有显著的效果！我就是一个很成功的例子。如果你需要我，你可以来找我。都是亲身经历。别忘了领养。