肌肉发达的大腿能瘦吗？

预重叠压腿

双腿交叉坐在地上，双手放在前面。

慢慢向前压身体，脖子和头朝下，15到30秒。交换左右腿，重叠。再做一次。

拍打大腿的内侧和外侧

坐在地上，拍腿，用拳头轻轻拍腿外侧。

然后叉开双腿，用拳头拍打腿内侧。

压腿弓步

双手平放在地上，与肩膀大致平行，向前向后大步走。

臀部向下压成弓箭形状，保持5秒，然后抬起臀部，再做一次。前后腿互换再做一遍，每边10次。你可以先做完一边，再做另一边。注意保持后腿和膝盖尽量伸直。

仰卧伸展

膝盖弯曲坐着，小腿尽量靠近大腿和臀部，双手放在背后。

慢慢躺下，直到身体贴地，双手平放在身旁。动作持续15到30秒。每天做一次。