打乒乓球锻炼身体。每次练习的时间。

乒乓球本身大概是身体对抗最少的运动，不容易受伤。只有专业或半专业的常年训练才会伤膝盖，这可能是隐患最少的运动之一。

说到好处，乒乓球可以锻炼眼睛，坚持打肯定不容易近视。其次，由于乒乓球在台面上来回弹跳的速度非常快，对运动员的反应要求很大。最后，乒乓球作为一项竞技运动，对人的心理素质是很大的锻炼，因为一场比赛的比分是11。尤其是落后的时候，如何稳定自己的情绪，分析对手和自己的优缺点，随时调整战术，打比赛的时候自己得分，也可以在场上喊几句。这个习惯有助于培养竞争力。