假期减肥计划(饮食+运动)

说说我的经历吧。最胖的时候体重108斤，现在徘徊在88-90斤。没吃什么减肥药，呵呵，也没怎么运动，就是为了控制食欲。因为我长胖的原因是吃的太多，脂肪堆积。当时我真的很害怕。86斤飙升到108斤，两个月我就胖了。呜呜，现在后悔了。吃胖真的很容易，减肥却很难~

如果你和我一样属于这一类，全身发胖，可以试试。每天吃2餐，晚上吃水果(一个苹果最好，不要吃太多，太多糖分会转化成脂肪)。早餐:一个煮鸡蛋+一杯豆浆(注意蛋白质的补充，可以试试那种蛋白粉，在豆浆里喝，最好不加糖)；中餐:大量蔬菜，少量肉类(最好是鱼、鸡等“白肉”，猪肉真的不健康，所以我现在想尽量不吃猪肉)，少量米饭(由我决定，尽量少吃，如果真的饿了，适当加点食物)。吃中餐有个讲究，就是不能在15分钟内解决，所以我必须细嚼慢咽。现在我锻炼。晚餐(17: 30前最好):吃水果前面已经提到了。最好睡前6小时吃，之后什么都不吃。当然也可以喝点水~如果可能的话，白天可以喝1-2杯蔬菜汁。汗~不是果汁。把水果留到晚餐吃。