想瘦腰腹这些动作足够网上健身坑了。

1，仰面躺在地上，双腿合拢，双手屈肘，轻轻抱头。

2.慢慢抬起腰腹，直到上身与地面成30度到60度之间。

3.保持这个动作5秒，然后慢慢下落，重复练习3组，每组做15次。

减肚子的方法二

1.仰面躺下，双手放在脑后。肩、颈、头微抬，大腿抬至与地面成60度，小腿与地面保持平衡。

2、慢慢拉伸双腿，可以不完全伸直双腿，只要感觉腰腹收紧即可。重复练习2组，每组做15次。

减肚子的方法三

1，平躺在地上，双腿抬起与地面成60度，双手托住头部，抬起上半身。

2.慢慢向右转动上身，同时收紧右腿。左腿保持不动，左肘比右膝粗。

3.身体向左转，用右肘触碰左腿。重复两组练习，每组做25次。

减肚子的方法四

1，自然站立，双腿并拢伸直，右手叉腰，左手持哑铃，保持自然悬挂。

2.慢慢向左倾斜身体，左手尽量下垂，直到达到最大限度，然后伸直身体。每侧练习两组，每组20次。