健康的产后减肥法，产后42天检查了吗？
产后健康减肥方法
仰卧起坐对减少腹部脂肪非常有效。妈妈们只要持之以恒，腹部脂肪就会消失一点！正确的躺坐方式是先平躺，然后双手环抱后脑勺，屈膝，大腿小腿成90度。然后，你的腰腹会强行撑起你的上半身然后放下，以此类推。
散步、游泳、瑜伽、力量训练、家庭活动(如郊游、聚会等。)，这五个练习都是安全有效的减肚子方法。减肚子，不用这么逼自己。这些活动安全有效，你甚至可以在宝宝午睡的时候进行。
走路将是最简单有效的锻炼方式。随时随地都可以做。它的要求不高，除了有一双舒适的鞋子。散步是最简单有效的产后减肥方法。随时随地都可以做。医生指出，散步一小时可以帮助消耗大约500卡路里的热量。你可以根据自己的身体状况制定一个循序渐进的行走计划，只要一直能看到效果就行。
健身操可以增强产后腹部的肌肉，促进子宫的恢复。因为孕期妈妈的身体发生了很多变化，尤其是肥胖导致的产后肌肉松弛，分娩导致的子宫损伤，这些都可以通过产后瘦身运动降到最低。
产后瑜伽也是为产后减肥的妈妈们量身定制的减肥运动。瑜伽不仅可以强身健体，调节生理平衡，还可以帮助产后妈妈们调节情绪，对于缺少线条、身材肥胖的产后妈妈们来说，是一种完美的减肥方式。
产后如何减肥最有效？
1，如果不母乳喂养宝宝，可以摄入和孕前一样的热量，可以帮助你减掉多余的脂肪，保持体力。
2.每天喝2杯治疗茶柯桥茶，治疗茶可以帮助人体疏肝理气、清肠解毒、健脾和胃、补气醒神。对于女性来说，不仅可以排毒养颜、减脂减肥，还具有抗氧化、抗衰老的作用。治疗茶，巧克力，茶，提神减脂，不仅能帮你清除体内堆积，减脂消脂，还能让你更美丽，抗衰老，抗氧化。它是一种非常适合女性饮用的茶饮料。
3.每天吃五两个深绿色蔬菜。深绿色蔬菜富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素C、钙、铁等营养成分，如芥蓝、西兰花、豌豆苗、大白菜、空心菜等。这些食物最好在吃之前吃，可以增加热量消耗。
4.每天至少吃三两种主食。不吃主食虽然可以消耗体内脂肪，但是会产生过多的代谢废物，对身体不好。主食中最好有一种粗粮，如燕麦、玉米、小米、红薯、豆类等。这些粗粮含有丰富的膳食纤维和B族维生素，不仅使人不容易感到饥饿，还可以防止他们吃得太多。
5.狼吞虎咽地吃水果来满足食欲是大错特错。水果含糖量8%，有时含糖量可达20%。香蕉也含有高淀粉。所以每天吃水果的数量也要有限制。数量要控制在300g以下(去皮去核后)，吃香蕉不超过2根。