早餐吃什么能瘦10斤？早餐吃什么食物可以减肥？
1.早餐吃什么可以减肥？
1.咖啡
根据相关研究，早晨1小时运动前喝一杯含咖啡因的饮料，会增加15%的热量燃烧。
香蕉
香蕉有饱腹感，富含纤维和钾元素，可以防止肌肉痉挛，是补充能量的绝佳选择。
鸡蛋
研究表明，早餐吃蛋白质可以帮助你对抗一整天的饥饿，特别是让你在午餐时摄入更少的热量。无论是吃煮鸡蛋还是炒鸡蛋，早餐吃鸡蛋都是明智的选择。
4.蓝莓
蓝莓富含抗氧化剂，有明目的功效，很受瘦身人士的欢迎。你饮食中添加的健康食物越多，你就越不用担心体重增加。
草莓
草莓配山羊奶酪或酸奶是美味的早餐。如果你想增加更多的能量，你也可以把草莓糊成酱，涂在吐司上吃。
6. 茶
茶叶含有促进新陈代谢的多酚和对身体有益的抗氧化剂。
7 .牛奶
早上喝牛奶也是补充蛋白质的好方法。
8.全麦吐司
全麦吐司富含纤维，让你有饱腹感，同时为你提供碳水化合物，让你在早上充满活力。早餐吃烤面包，午餐就不会犯狼吞虎咽的错误。
9 .菠菜
菠菜富含纤维，也是蛋白质含量最高的蔬菜，所以是唯一进入早餐减肥清单的蔬菜！
2、瑜伽瘦身妙招
第一步
利用抱膝的动作，可以增加腿部和全身的柔软度，身体感觉更放松，脂肪也更容易燃烧。
1:弯曲双脚，让双手抱膝十秒左右，然后放下双脚，反复折叠膝盖，锻炼骨盆肌肉。
2.然后双手穿过弯曲的双腿中间，握住脚掌，利用拉脚的力量，将下盘拉近身体，持续十秒左右。
第二招
睡眠是一种全身放松的运动，但是为了让身体在睡眠中完全放松，提前准备是必不可少的。这套动作是帮助你的身体热身，放松全身，从手指到脚趾，从肩颈的伸展到脊柱和骨盆的旋转，都会有很好的助眠效果。
1:整个沙发(或床边)放松，站直，左手扶住椅背(或床边)，右手向上伸直，采用双脚并拢的姿势。
2.左脚向前迈一步，身体向前拉。这时，你的右脚尖自然抬起，接触地面。用头看着椅背的左侧，眼睛自然向下看，注意力集中在左臀上。四次深呼吸后，换边再来一次。
第三项措施
这是一个让全身都动起来的动作，把身体的各个部位都当成钟摆，左手画出一个圆弧画出一个圆就像是秒针，按照你呼吸的节奏慢慢完成动作。
1:平躺后左脚弯曲，双手先放在左膝盖上。
2:左手水平与肩同宽，头转向左侧，双眼焦点在左手掌。原本握住左膝的右手，反方向将左膝压向身体右侧，转动身体。
3:吸气，让左手开始逆时针画圈。
4.当左手画到头顶再向右画时，头部带动肩颈部的力量跟随手势向右转。