男生如何快速减肥？

早餐:一杯豆浆+一个鸡蛋+一个馒头。

中餐:一碗米饭+一摞蔬菜。

晚餐:强烈建议不要吃。如果你想吃苹果，你可以吃，但绝对不能在7点以后吃。

练习:

试着负重(每只脚上绑一个2.5KG的沙袋)慢慢走，而不是跑步。如果你跑了，你就很难坚持下去。所以你可以走半个小时或一个小时，这样你至少可以减掉10阿津月。

不要贪瘦太快，皮肤会松弛的。

请采纳。