抑郁症如何自我调节？太原科技大学看的好吗？
药物治疗:西医抗失眠、抗抑郁，是基于改变大脑神经化学物质失衡的原理。具有见效快、效果明显、副作用明显的特点。中药标本兼治，调理温和，绿色安全，但见效慢。药物治疗对轻度抑郁症有很好的疗效。
发泄方法:放松自己的情绪出口，以免让自己的心灵像瓶颈一样。在处理现实中出现的不公平的、自以为是的、甚至令人恼怒的事情时，采取大声说出来消除愤怒或把愤怒转移到某件事情上来敲打它、发泄它的方式，这包括释放和转移。这种方法在国外比较常用，效果也不错。
运动:做一些简单的气功、健身操或打球跳舞，锻炼肌肉，舒展身心。每晚睡前用热水泡脚，然后搓脚。刻意鼓励自己平日保持愉快的心情，不要去想它。多与人交流，多参加有意义的社交活动。根据心理学家的建议，运动是我们最好的天然抗抑郁药。
豁达:人在日常工作生活中要豁达宽容。只有这样，才能容得下山河，乱中从容。宽广的胸怀就像一剂“补药”，可以大大提高心理框架的承受能力和免疫力。
中庸欲:“淡泊淡泊”。有研究指出，当人的欲望以算术级数增长时，内心的烦恼和痛苦也以几何级数增长。可见，过度的欲望和贪婪不仅有利于人类生存价值和意义的丰富，也有利于心理健康。一个健康而充满活力的心理框架并不完全建立在简单而亢奋的欲望之上。我们尽力去品味生活的平凡充实，对名利的追求保持几分淡然，让生活的肌理健康、明朗、积极、开放。
护理方法:抑郁时不必慌张。首先，你要找出病因，向亲友倾诉内心的苦闷，放下包袱消除紧张，学会减压。抑郁症的治疗应以心理治疗为主，人们应以亲切、同情的态度鼓励患者倾诉内心的抑郁，给予指导和帮助，使患者适应环境，获得社会支持。如果病情严重，一定要找心理医生进行诊断和启蒙治疗。
食疗:食疗是治疗轻度抑郁症的常用方法。“催眠”食谱:球状莴苣有镇静安眠的作用。生食、煮汤或炒菜都有很好的镇静催眠作用。香蕉含有诱导睡眠的褪黑激素和天然安眠药色胺。“抗抑郁”方子:酸枣仁、百合、桂圆、莲子都有解郁安神的功效。何首乌、桑葚具有滋补肝肾的功效，可治疗抑郁、失眠、健忘、易怒、抑郁。
共情疗法:享受阳光和运动的美好，可以显著放松抑郁症患者的情绪。同时培养对新事物的兴趣和爱好，让自己的生活每天都充实积极。这是患者经常主动治疗失眠和抑郁症的好方法，共情疗法是治疗轻度抑郁症的主要方法。
阴暗的想法。冥想是一种良好的身心练习，已被广泛应用于心理治疗和精神成长活动中。冥想可以减少紧张、焦虑、抑郁等情绪。经常练习冥想会增强意识，帮助抑郁症患者获得开悟。
保持良好的生活习惯。治疗大学生抑郁症的第一步是理顺日常作息，改掉逃课出去玩或者睡懒觉的习惯。尽量避免喝酒暴饮暴食，每天至少做一件有意义的事情，充实自己。否则，整天无所事事，或者整天玩网络游戏，不会产生心理满足感，只会产生失落感，进一步加重抑郁症。
出去应酬。把自己关在家里，避免与人接触，是抑郁症患者常见的表现，这是他们首先需要改变的地方。抑郁症患者往往会表现出情绪低落、自我评价低、自卑、做什么事都做不好等负面症状，使抑郁症患者陷入恶性循环，不断强化自我症状。