为什么减肥初期体重会增加？

1.在减肥初期，你不仅控制了饮食，还增加了运动量。运动后，你的身体会储存水分。

2.肌肉增加，体脂减少，肌肉密度高。

3，没有合理控制饮食。

如果你以前没运动过，突然开始运动。在运动过程中，我们的身体会消耗大量的肌糖原和肝糖原，它们是运动中最先供给能量的物质。运动后，由于运动的刺激，身体普遍比运动前储存更多的糖原。糖原储存在水中，每1g的糖原储存至少需要3g的水，所以运动后身体在补充的过程中会储存大量的水和糖原。这些水增加了你身体的重量，所以你的体重增加了。

当然，如果你在身体适应后坚持这种情况1~2周，体重一定会下降！

在减肥初期，如果不合理控制饮食，或者身体处于亚健康状态，再加上有氧和力量训练，体重很可能在前期保持不变甚至增加。亚健康人群在减肥初期会有一种保护机制，即减少能力消耗。

运动减少体脂，增加肌肉，所以体重不降。运动消耗能量，促进体内储存的脂肪氧化分解，从而减脂。但与此同时，运动时频繁的肌肉收缩和用力会刺激肌肉纤维变粗，增加肌肉质量。在体内，肌肉组织的含水量远高于脂肪组织，所以肌肉比脂肪“重”。

当然，这个时候测你的三围比测你的体重更准确！

最后一种可能是你不运动，饮食控制不当。减肥其实就是在制造一个合理的热量差距。如果你只是吃得比平时少，但摄入的能量仍然大于身体消耗的能量，那么你的体重仍然会增加。

PS:真正意义上的减肥，不是单纯的体重问题。想想一个200斤的胖子和一个200斤的肌肉男。可能肌肉男在视觉上是瘦子，所以不要太在意体重，要看看自己的体脂，合理饮食，合理运动。还有，不要过度节食，最后的结果往往适得其反。