流动瑜伽的跳跃技巧就像流水一样一气呵成。

流动瑜伽的跳跃技巧就像流水一样一气呵成，瑜伽一般讲究灵活。其中流动瑜伽非常有名，动作流畅如流水。流动瑜伽的跳跃技巧，一气呵成的流水分享。

流动瑜伽的跳跃技巧就像流水一样一气呵成。1如果你经常练习瑜伽，你一定知道流动瑜伽的瑜伽体系，流动瑜伽的力量比阿斯汤伽瑜伽小一点，但是每个体式之间都有非常流畅的衔接，让你感觉像流水一样，不会脱节。

在行云流水的练习中，有些动作是通过跳跃连接起来的，比如从狗身上下来到身体直立前弯腰的过程，所以作为一个行云流水瑜伽练习者，掌握正确的跳跃方法是非常必要的。

直立前端和向下犬式之间的跳跃技巧；

1，站立，吸气，让双臂从两侧向上方伸展。

2.呼气，张开双臂，让身体慢慢向前弯曲，直到两侧手掌落地，让身体尽量靠在双腿上。

注意:不要一下子弯下腰，而是让整个上半身最大限度的伸展和弯曲。

3.吸气，膝盖弯曲约40到50度，向前看，让胸部靠在大腿上。

4、呼气，通过手臂的力量和身体中央肌肉群的稳定，向后跳至下犬位，然后低头，背部尽量向下压，形成完整的下犬位。

5.吸气，尽可能抬高脚跟。

6.吸气，弯曲膝盖的头部。

7.呼气，通过手臂和躯干的力量将身体跳回双手中间，然后慢慢低下头，保持几次呼吸，然后准备第二跳。

注意:对于刚开始练习跳跃的人，一定要注意。如果你的手臂实在没有力气，可以跳回一半的距离，注意不要让脚趾着地，以免损伤脚趾。另外，想了解一下买瑜伽垫的情况。

流动瑜伽的跳跃技巧就像流水一样一气呵成。人们常说，瑜伽就像跳舞，自然而优雅。我觉得必须说是“流动瑜伽”序列。与其他传统瑜伽序列不同的是，行云瑜伽的节奏非常紧密地联系在一起，同时动静结合，时而强烈激烈，时而舒缓悠扬，就像具有“水”的特性，可以架起水的桥梁，温暖人心，也可以像奔腾的河流。

什么是流动瑜伽？众所周知，瑜伽有很多流派，按照发展的顺序可以这样划分:古瑜伽(古印度祭祀舞)-哈他瑜伽(传统瑜伽)，阴瑜伽，八支堂阴瑜伽等。-比克拉姆瑜伽、空中瑜伽等。，而流动瑜伽则是瑜伽传入美国和澳大利亚后，人们改良并选择了一些相对简单易行的动作，将传统瑜伽与八支汤阴相结合。

流动瑜伽非常重视练习者的柔韧性、肌肉力量、身体耐力和心理训练。由于训练节奏快，练习者必须保持高度的精神集中，这是训练专注力所看不到的。还需要配合胸式呼吸、腹式呼吸等呼吸方法，保证训练的一致性。

初学流动瑜伽:作为一种非常全面有效的瑜伽练习方式，流动瑜伽可以算是近年来比较流行的瑜伽类型。练习时既能强身健体，又有动作美感。所有姿势从头到尾一气呵成，整个训练过程如行云流水，给人一种非常舒服的感觉，自信心和成就感大大增加。所以，下面我们推荐一组流畅的瑜伽动作，试着开始练习。

天鹅扭转(右)，身体前倾，脚尖蹬地，身体重心后移，右膝前屈拉发，保持大腿部90度，呼气时向右后扭转，停留在此处8组呼吸，左手轻轻捏住脚尖，呼气右肩带动身体更多向后扭转，吸气向上伸展脊柱，始终保持脊柱中立位，呼气加深扭转，用下颌找后肩，有效拉伸我们。

战士式(右)，身体向左转动90°，双手解开放在地板上，调整距离，呼气臀部向下下沉，然后带动身体向上，双手托住臀部，吸气拉伸脊柱，呼气向前向下拉伸身体。动感战士式，在这里做10的练习，每次呼气时拉伸腋窝，向下拉长背部，始终保持平衡，呼气时收缩臀部。保持呼吸均匀平稳，始终放松肩膀，大臂放在耳朵旁边，呼气下沉，吸气向上拉伸，感受髋关节的灵活度。最后向下吸气1次，慢慢吸气，带动身体向上，解开双手放在臀部。

斜板动态V型，慢慢将身体向上推，面向右侧，四肢跪地，下巴微收，双脚依次向后形成斜板，准备做动态V型练习。这里做15练习，呼气自然打开双脚，双腿呈现大V字形。吸气再收脚，腿部会在腹部收缩的力量下张开向内收缩。最后，65438+。