90后，在不影响母乳的情况下，马宝如何在三个月内从150降到110斤？
母乳喂养是妈妈们恢复身材的最佳时机。
大部分妈妈孕期体重控制不好。根据标准体重，建议孕期总增重为8-10 kg。由于孕期体重控制不好，很多孕妈妈产后很难恢复，因为产后体重残留不仅影响美观，对自信心和身体健康也有很大影响。所以建议妈妈们抓住哺乳的机会，减肥。说到哺乳期减肥，很多人会担心控制饮食会影响母乳的质量和数量。其实通过科学的饮食，我们可以在保证母乳质量的同时减脂。
如何减肥
为什么说母乳喂养是女性减肥的最佳时机？这时候妈妈需要分泌乳汁，需要大量的能量，也就是说母乳喂养的妈妈比非母乳喂养的妈妈消耗更多的能量。
1.保证膳食平衡，参考中国居民膳食宝塔，保证每天摄入食物种类达到12，包括:红薯、蔬菜、水果、肉、蛋、豆、肉、油等。
2.尽量避免浓汤。为了保证乳汁分泌充足，你必须保证足够的水分摄入，每天至少2000ml，可以喝豆浆、牛奶、蔬菜汤、淡肉汤。
3.确保每天的总能量合理。哺乳期的妈妈不想吃太多的食物来保证泌乳，因为我们在孕期已经储存了足够的能量(已经长出来的肉)。体重正常增长的妈妈每天只需要比孕前增加500大卡的能量。500kcl相当于50g瘦肉+200g水果+1袋牛奶+100g红薯；
4.避免食用高脂肪、高糖、高盐的食物，如奶油蛋糕、各种糕点面包、油炸食品和各种腌制食品；
5.保证充足的睡眠；
分娩前体重140斤，身高157。宝宝体重8.5斤，但出生后到出生当月还有130斤。也就是说我减掉了宝宝的体重，一点也不轻。为什么？因为我能吃太多，而且我不瘦。坐月子后感觉肚子空空的。我可以每天吃一只鸡，或者是猪脚汤鲫鱼汤，每餐3-4个鸡蛋，所以我从来没有瘦过。
坐月子后开始见人，于是开始减肥。
减肥法宝:1，最重要的一点:母乳喂养。宝宝不到4个月，体重17斤。
2、喝水，没事多喝点，加快新陈代谢。
3.多吃粗粮，不吃主食。我只是偶尔吃些粗粮。
4、红豆糯米粥去湿气。
5、不吃肥肉，多吃鸡鸭鱼肉，不吃鸡皮、鱼皮、鸭皮。
6、练习瑜伽，提升气质，恢复活力。
据此，你可以保证奶水充足，一个月瘦10斤左右。
健康
运动
这些都是最有效的减肥方法。不要相信其他方法。可以给你推荐一个教程，21天健身减肥视频。你应该能通过网上搜索找到它。如果找不到全套的，肯定可以在万能X宝上买，估计10元以内不会很贵。买了之后练习。还是可以瘦下来的。
孕前100-102，1.6米，分娩前136，分娩后120，出生后113，宝宝明天50天，1165438。
怀大宝的时候生了115。生了104，宝宝三个月了，80多了。鲍尔九个月大，80多岁了，觉得第二个孩子恢复得很慢。
三个月瘦40斤不影响母乳，有点夸张。但是你可以尝试一些减肥的方法:
1.有钱就去问营养师。这是明星的最爱。她们怀孕生孩子都只是在走过场，出生前后基本没有太大区别。
因为从怀孕开始到分娩结束，再到瘦身结束，都有固定的营养师做日常饮食。
这种情况下，生完孩子，做好饮食调理，三个月瘦10-20 kg，不影响母乳。
2.进行产后健身。如果是剖腹产，就不能做剧烈运动。一般需要6个月才能慢慢恢复。
如果是顺产，满月后再运动。在健身教练的指导下，你可以做瑜伽、产后修复、散步等等，但是这样的运动往往不能让你立刻瘦下来。
但是可以起到塑身的作用，不会一直显得臃肿。
3.自我调整。由于产后哺乳量大，很多孕妇容易产生饥饿感，不得不吃很多食物。这种饮食容易发胖。
所以如果你有自我调节意识，在饮食上花点时间，少吃油腻，多吃清淡和粗粮，少吃多餐，尽量不吃宵夜。
另外，照顾孩子需要更多的体力，短短几个月很容易瘦下来。
我觉得带娃是最好的减肥方式。生完孩子出院，瘦了140多，一个月瘦了120多。
刚过完第一个月就恢复了孕前体重。
我是2017，12，18出生的，125斤结束坐月子。现在娃娃一岁了，我也没瘦。这取决于我的身体状况和恢复期的长短。一般我一个人拿娃娃就瘦了。