减掉腹部脂肪的问题。好，加50分。

坐在椅子上，身体和大腿呈90度，背部挺直。双手放在大腿上，抓住椅子边缘。腹部发力，慢慢数到五，尽量把膝盖往胸前抬。在最高点暂停，然后以慢慢数到五的速度慢慢放下身体。这个动作的效果可以消除腹部脂肪，收紧腹肌。但是要注意，你的手不需要用力，轻松的放在大腿上就可以了。而且身体不能靠在椅背上，必须能明显感觉到肚子在发力。根据自己的能力做这个动作，但最好是一次至少六人一组，不要间断。可以休息一下重复一组，以后慢慢增加。

第二，消除腹部脂肪

先在身体下面垫一个垫子，然后平躺在地上，抬起大腿与身体成90度，然后屈膝使大腿与小腿成90度。脚后跟轻松放在椅子上，手放在耳朵上。然后用力推腹，慢慢数到五，尽量把肩膀往膝盖方向抬高。在最高点暂停，然后以慢慢数到五的速度慢慢放低身体。这个动作的效果:能有效消除腹部脂肪，收紧腹肌。有几点一定要注意，就是不需要用手撑着头，轻松的放在耳朵上就可以了。否则，可能会导致颈部和手部受力不正确。身体不需要太多的起身，但是你一定要明显感觉到肚子在发力。并且在身体放下的时候，准备下一个起身的动作。注意身体不要完全向后仰，肩膀不要接触地面。这个动作我还是根据自己的能力来做，但是最好一次至少做八组，不要中断，休息一会再重复一组。等你习惯了这个动作再慢慢加大。但是，如果你非常擅长一次做二十个，一次做三到五组，那么你腹部的曲线就会非常理想。

答案:琥珀中的雪花-见习魔术师3级

如何减少腹部多余脂肪？如何减少腹部多余脂肪？

(1)抬腿运动。①仰卧，双手放在下腹部。②双脚并拢垂直抬起，保持双脚并拢的姿势，慢慢降低到离地10 Li米的位置，静止3秒钟。③上身慢慢向后倒停在离地10 cm处，保持这个姿势3秒钟。(4)从(3)的位置再次抬起双腿，使其与头部和胸部持平，保持3秒钟，然后慢慢放回地面。重复10次。

⑵仰卧起坐。(1)双脚放在家具或柱子上，身体保持不动，双手放在腹部，仰卧。②慢慢抬起上半身，完全向后下落，直到离地10 cm，保持这个姿势3秒钟。(4)从(3)开始慢慢抬起上半身，再次向前弯曲，然后回到(1)的姿势。重复10次。

如何让腿变得修长？

虽然腿的长度和形状不能完全改造，但可以通过修饰和锻炼来改善。

想要拥有美丽的双腿，第一步就是尽可能保持干净和光滑。只有站直了，运动优雅了，才会有运动的感觉。

(1)平躺，夏天双腿，做单车。这时候如果支撑不住身体，可以双手撑在臀部两侧，稳定全身。这个动作可以让腿部线条对称。

全身挺直，踮着脚。