如何让自己在最短的时间内变瘦，安全有效，拜托拜托。
第一天到第三天
早餐:起床后喝一大杯温水，然后选择以下任意一种早餐组合。
2种水果(可以是任何时令水果)
两个大番茄和一根黄瓜。
15水果西红柿三根黄瓜。
一碗其他蔬菜
吃完水果或蔬菜后，可以喝250ml酸奶。富含活性乳酸菌的酸奶可以排除体内毒素，加强肠胃功能。
午餐:水煮1碗蔬菜或生菜沙拉，可以用醋和盐调味。不要添加高热量的沙拉酱。选择以下任何一种午餐组合。午饭后可以吃一箱复合维生素，补充自己缺乏的维生素和微量元素。
瘦身汤1 ~ 2碗(可以是猪肉萝卜汤等油少的汤)
瘦身粥1 ~ 2碗(如薏米粥、燕麦粥、荷叶粥等。)
下午茶:可能下午饿晕了。这时，你可以吃两块高纤维的精梳饼干，配一杯低热量的脱脂牛奶(或无糖豆浆)，会让你立刻精神焕发。坚持瘦身课程！。
晚餐:请坚持清淡的水煮蔬菜或生菜沙拉(不要沙拉酱)，然后选择以下任意晚餐组合。喝一杯香醇的凉茶(如玫瑰枣茶、荷叶茶、乌龙茶等。)饭后可以促进肠胃蠕动，去除油腻。
第4天到第7天
早餐:第一天到第三天请继续按照菜单，但为了补充蛋白质，请额外加一个水煮蛋或一杯250ml酸奶。
午餐:这几天可以自由进食，可以适度增加量，但是一定要注意将蛋白质和淀粉分开，避免油炸食物、多糖和脂肪类食物，多喝白开水也是必经的一步。
晚餐:请坚持1份轻煮蔬菜或生菜沙拉(不加沙拉酱)，然后选择以下任意晚餐组合。
瘦身汤1 ~ 2碗(可以是猪肉萝卜汤等油少的汤)
瘦身粥1 ~ 2碗(如薏米粥、燕麦粥、荷叶粥等。)
第8天到第10天
早餐:第一天到第三天请按照菜单。
午餐:1碗清淡的水煮蔬菜或1份生菜沙拉(沙拉酱仍然不允许)，然后选择以下任意一种食物:
瘦身汤1碗(可以是猪肉萝卜汤等油少的汤)
1碗瘦身粥(如薏米粥、燕麦粥、荷叶粥等。)
请在午餐后服用维生素补充剂。下午饿的时候可以喝脱脂牛奶(或者无糖豆浆1杯)，苏打饼干1 ~ 3块，也可以吃1 ~ 2个果冻。当然你要注意它的含糖量。
晚餐:1碗水煮蔬菜或1份生菜沙拉(不加沙拉酱)，然后选择以下任意组合。
鸡胸肉蒸熟，或者切片放在高汤里煮熟；
去皮的鸡腿；
一条清蒸鱼(小)或五片生鱼片；
瘦肉8块，清蒸或清炖均可；
两块豆腐
以上菜单以10天为一个周期，可以一直使用到达到理想体重。
那鸿
走吧。
肯定会瘦下来的。