减肥期间应该喝多少水？还不喝酒？谢谢大家的提问。

每天喝8杯水。近年来，国外的一些报道提出了不同的观点。有专家指出，每天喝8杯水没有必要，喝太多水也会给身体带来困扰。营养专家指出，喝水和摄入热量是一样的，“需要多少就摄入多少”。目前没有科学证据说多喝水能多排毒。而且水喝多了还有电解质失衡(钠钾离子大量流失)、水溶性维生素(如B族、C族)易流失等问题。那么多少才算太多太少呢？正常人每天应该喝多少水？据科学研究，人体每天从尿液、汗液或皮肤蒸发中流失的水分约为1800 ~ 2000cc，所以说健康的成年人每天需要补充2000cc左右的水分。但是2000cc的水并不一定是通过喝水获得的，食物中的水分应该包括在内。事实上，我们每天吃的食物含有大量的水。例如，大多数蔬菜和水果都含有90%以上的水分，而鸡蛋和鱼也含有约75%的水分。粗略估计，我们吃一顿饭至少能从食物或汤里获得300 ~ 400 cc的水分。所以，扣除三餐食物消耗的1，000 ~ 1，200 cc的水，我们每天只需要喝1，000 ~ 1，200 cc的白开水，平均早上2杯，下午2杯，就算做好了。但是，对水的需求必须取决于每个人的环境(温度、湿度)、运动、健康和食物摄入量等。没有标准值。有些人确实需要多喝水，包括痛风和肾结石患者。保险方法是遵医嘱。水是生命之源，人类的一切生命活动都离不开水。但是，很多人对喝水的理解仅限于解渴。其实喝水也是一门学问，正确的喝水对维护人的健康非常重要。有些人应该多喝水，有些人应该少喝水。对于人体来说，水不仅是输送体内各种营养物质的载体，还直接参与人体的新陈代谢，所以保证充足的水分摄入对人体生理机能的正常运转非常重要。那么我们每天应该喝多少水呢？北京大学第三医院营养科主任李柏华博士告诉记者，一般来说，人每天的饮水量至少要与体内的水消耗量相平衡。人体一天排出的尿液量约为1，500ml，加上粪便、呼吸或皮肤蒸发的水分，总用水量约为2,500ml，而人体每天能从食物和体内代谢补充的水分只有约1，000ml，所以正常人每天至少需要喝1，500ml的水，约8杯。通常，每个人需要喝多少水根据活动量、环境甚至天气而不同。正常人多喝水对身体不会有太大影响，但可能会造成排尿增多，生活不便。但是，对于一些特殊人群，一定要特别注意饮水量。比如水肿、心力衰竭、肾功能衰竭的患者就不要喝太多的水，因为水喝多了会增加心脏和肾脏的负担，容易导致病情加重。这些人应该听医生关于喝多少水的具体建议。对于患有中暑、膀胱炎、便秘、皮肤干燥等疾病的患者，多喝水可以起到一定的缓解病情的作用。此外，人们在感冒发烧时也要多喝水，因为体温升高会造成水分流失，多喝水可以促进身体散热，帮助患者康复。孕妇和运动量大的人消耗大量的水，应该多喝水。白开水是最好的饮料。现在市面上有各种各样的纯净水、矿泉水、饮料的名字，广告就更吸引人了。那么人们应该选择喝什么呢？其实从健康的角度来说，白开水是最好的饮料。不含热量，不需要消化就能被人体直接吸收利用。一般建议喝30摄氏度以下的温水，这样不会太刺激胃肠道的蠕动，也不会引起血管收缩。含糖饮料会减缓胃肠道对水分的吸收，长期大量饮用会对人体的新陈代谢产生一定的不利影响。李柏华博士告诉记者，橙汁、可乐等含糖饮料味道不错，但不宜多喝。每日摄入量应控制在一杯左右，最多不超过200 ml。对于糖尿病患者和肥胖者，最好不要喝饮料。纯净水、矿泉水等瓶装水因饮用方便而受到现代人的青睐，但李柏华博士提醒，饮用这些水一定要保证卫生条件，最好在一个月内喝完一桶水，人们不要以纯净水为主要饮用水。因为水是人体六大营养素之一，含有许多对人体有益的矿物质和微量元素，但这些物质在纯水中的含量却大大降低了。如果平时人们的饮食营养结构失衡，就容易导致营养失衡。有人担心自来水硬度太大对健康不利，但李柏华博士表示，水的硬度对人体健康影响不大，而且现在我国的自来水符合饮用水标准，饮用烧开的自来水是安全的。茶和咖啡都有提神的作用，但李医生提醒人们，喝茶时以淡茶为宜，千万不要沉迷于咖啡，因为咖啡因会影响钙的吸收。有些人对咖啡上瘾，一天喝三四杯，很容易导致骨质疏松等疾病。每隔一小时喝一杯。很多人在口渴的时候，往往会想到喝水，往往会大口大口地喝下去。这也是不对的。喝水太快太猛，必然会一起吞下大量空气，容易引起打嗝或腹胀。所以最好先把水含在嘴里，再慢慢喝，尤其是肠胃虚弱的人。至于饮用时间，李柏华博士告诉记者，喝水不要渴了再喝。两餐之间要适量喝水，最好每小时喝一杯。人们还可以根据尿液的颜色来判断是否需要喝水。一般来说，人的尿液是淡黄色的。如果颜色太浅，可能是他们喝水太多了。如果颜色太深，说明它们需要补充更多的水分。睡前少喝，睡前多喝也是正确喝水的原则，因为睡前喝太多水会引起眼皮浮肿，半夜总会跑厕所，会让睡眠质量不高。经过一夜的睡眠，人体流失的水分约为450 ml，早上需要及时补充。所以，早上起床后空腹喝一杯水，有利于血液循环，还能促进大脑清醒，让这一天的思维清晰敏捷。