颈椎病如何调理

1，避免颈部劳损，长时间伏案工作，避免长时间玩手机，工作时尽量避免过度弯腰屈颈，坐姿端正。长时间近距离看东西，尤其是处于弓弓状态时，会影响颈椎，同时容易产生视觉疲劳；因此，伏案过长时，应抬头向远处看几分钟，适度锻炼颈部，既能缓解和消除视疲劳，又有助于颈椎保健；

2、睡觉时，枕头不宜过高或过低。俗话说，高枕无忧是不正确的。枕头过高时，整个当事人会处于低头状态，导致颈椎生理曲度发生变化，就像低头玩手机一样；枕头过低时，侧卧会使颈部向一侧倾斜，导致颈部肌肉的疲劳和紧张，不利于休息；

3、注意颈部保暖，湿冷天气戴围巾或高领毛衣，避免颈部受凉；

4、适度加强颈部功能锻炼，可以做颈椎体操、游泳、打羽毛球等。

所以要有良好的工作生活习惯，才能远离颈椎病。