有没有减肥或者又胖的故事？

失败原因:代谢时消耗体内多余脂肪的主要功能物质是主食中的糖原，糖原不足时脂肪不易代谢。

改善:减肥过程中可以吃米饭，早餐和午餐可以适量食用，晚餐可以少吃或不吃。

2、饮食口味重

失败原因:重口味一般指咸、辣、寒，其中“咸”首当其冲。盐过量会导致血液浓度高，新陈代谢慢。

改善:饮食习惯以清淡为主，成年人一般每人每天摄入约6-7克盐。

3、出汗过多

失败原因:出汗过多会导致电解质流失过多，促进体液功能紊乱，不利于正常代谢。对于减肥来说，这是一个失败的方法。

改善:饮食方面，人每天要有一定量的“电解质”摄入，并提供给体液系统。对于减肥者来说，这是必须的。

4、只做仰卧起坐。

失败原因:“仰卧起坐”属于无氧运动。从健身专业的角度来说，如果从频率、强度、类型来分析，仰卧起坐并没有“减脂”的效果。但却是一个绝佳的“收腹”运动。

改善:一个周期的仰卧起坐后45分钟的跑步(快走)训练=减脂瘦腰计划。

5.不吃早餐

失败原因:肚子饿了，中午会特别饿，午饭会不自觉的吃多，甚至比吃三顿饱的时候还多。而且吃进去的东西会被吸收的特别好，热量更多，会被身体储存起来变成脂肪。

改善:要保持一日三餐规律，吃到七分饱，那就可以自然减肥了。

6、急功近利，缺少一颗减肥的心

失败原因:减肥急功近利的心会让人感到压抑和沮丧。对于减肥来说，这属于“心理肥胖”。

改善:减肥要从心开始。你必须要有乐观开朗的心态，才能跟风。