肩颈粗怎么减肥？

你好，减肥的关键是控制饮食。运动可以加速你体内热量的消耗，但是如果每天消耗大量的热量，还是没有用。但是，如果你故意绝食来达到减肥的目的，那也是不健康的。控制饮食，增加运动量，调整心态，规律作息。只要你能做到以上16的话，你一定会瘦下来，拥有更健康的身体。

这里还要提到的是，减肥除了体重，还需要参考脂肪率。如果一个人的脂肪率比较低，即使超重，也没必要减肥。所以反过来说，如果你通过控制饮食和运动来减肥，你的体重可能一时半会不会有明显的变化，但是你的体脂其实是在减少，但是你同事的肌肉也在增加，所以你会觉得你的体重变化不明显。

一般来说，只要你能合理控制饮食，增加运动量，一周就有效果，体重会适当减少，2-4斤的样子，因人而异。

希望你减肥成功。