一个简单有效的跳绳运动真的能获得更好的身材吗？

是啊！俗话说:一分耕耘一分收获，每一次成功的背后都是漫长的汗水。且不说工作和事业的成功，就是对自己身体的管理，也是需要付出很多努力和艰辛的。我个人认为最有效的锻炼是管理自己的身材，这是最好的方法。

跳绳是一项不受场地和时间限制的运动，也是一种比较有效的锻炼方式。和跑步相比，它对膝盖的伤害还不到一半。不要小看简单的跳绳运动，只要你能坚持下来，对你身材的管理和塑造都会有很大的帮助。

1，能快速燃烧体内脂肪。

对于身材的管理和塑造，余热和脂肪是最大的天敌。跳绳是一项全身性的运动，需要所有器官和四肢的参与。据研究，一个140 kg的人，跳绳半小时可以燃烧370卡路里，减脂效果很大。

2、能增强心肺功能。

关于跳绳，我刚才说了，它是一项全身运动，所以对于身体来说，可以锻炼和增强自身的呼吸、心脏、血管等功能，可以有效预防心血管疾病。

3、它能增强人体的协调能力。

跳绳需要我们四肢的配合，而且不局限于单一的跳跃方式，可以增加更多有趣的游戏，对我们大脑的活动和支配有很大的锻炼作用，增强人体的协调和平衡能力。

跳绳是一种简单方便的运动方式，老少皆宜。跳绳前一定要提前做好热身运动，防止突然运动造成的伤害。其次，选择柔软的鞋子，增加缓冲效果。