日本的游戏瘦身
导读:减肥要有方法,要有计划,这样才能顺利进行。所以,在这里我要给大家介绍一下减肥计划——日系BM瘦,一起来看看吧...
减肥一定要有方法,有计划,才能顺利进行。所以,我要在这里给大家介绍一下减肥计划——日系BM瘦。让我们来看看。
独特的鸣响呼吸法
学习响铃呼吸法在我们接下来要介绍的内容中起着关键作用。这个方法其实很简单。用鼻子吸气需要5秒,然后收腹的同时从嘴里呼出气体需要5秒。
步骤1
背部挺直,向前看,双手自然下垂,放在大腿上。注意不要耸肩。
第二步
双手向身体后方张开,下巴向上抬起,腹部不要隆起,用鼻子呼吸5秒钟。
第三步
然后微微弯曲背部,低着头,双手在背后向大腿前侧张开。紧紧收腹,从口中呼出气体,持续5秒。
第一,侧腹肌,消除浮肿
1
俯卧,屈膝,双脚紧贴地板,双手交叉握紧,伸直。放松腹部,用鼻子吸气,然后尽量收紧腹部。
2
用鼻子吸气,脚趾向上抬起,用嘴呼气,集中精力拉伸脚后跟,保持这个动作5秒钟。重复动作1和动作2 5 ~ 10次,对侧同样做。
以上是日本BM法的介绍,一个减肥计划。你不妨看一看,或许对你的减肥计划有所帮助。最后祝你减肥成功!