游泳能瘦腿吗？

游泳可以瘦腿。

游泳是很好的有氧运动。游泳时，人的新陈代谢非常快，30分钟就能消耗掉1100千焦的热量。同时，水的导热系数比空气高24倍，水温一般低于空气温度，也有利于散热耗热。所以游泳比跑步等陆地运动消耗的能量要多得多，尤其是瘦身。

另外，水的浮力、阻力和压力对人体是极好的按摩，可以起到美容的作用。

扩展数据:

(1)游泳套装:

蛙泳+自由泳-瘦身部位:大腿、手臂、臀部。

蝶泳+仰泳-瘦身部位:腰、腹、背。

(2)游泳好处:改善心血管系统，增加肺活量，改善呼吸系统功能，提高肌肉系统能力，改善体温调节机制，加强皮肤血液循环，增强抵抗力，减肥，强身健体，增强对温度的适应能力，提高体温。

不同的泳姿锻炼不同的部位:虽然游泳是全身运动，但是不同的泳姿锻炼身体的不同部位。

(1)蛙泳(细大腿)-腿部力量。自由泳和仰泳的大腿式是上下鞭打，只有蛙泳是蹬夹。前者可以让腿更修长，后者更多的使用股四头肌，所以对于加强腿部力量非常有效。

(2)蝶泳(瘦腰收腹)——胸部力量。蝶泳时，手臂向内划水，类似于做扩胸运动。对胸大肌、背伸肌、腹直肌发力更大，锻炼效果也最好。

(3)自由泳(细臂)——臂力。自由泳中，上臂的肱二头肌和肱三头肌发力更大，可以有效锻炼手臂肌肉，提高肩部肌肉力量。

(4)仰泳(瘦臀)——背部力量。仰泳时，背伸肌会更用力，可以拉伸背部肌肉。另外仰泳的时候需要提臀滑行，这也是对臀部的锻炼。