如何做到不担心肥胖？日常生活中有哪些方法可以预防肥胖？
1，防止肥胖的妙招
1多吃五谷杂粮，保持血糖稳定。
虽然甜食中的精致糖分能使体内血糖浓度迅速上升，带来短暂的愉悦感，但当血糖浓度迅速下降时，就会使人焦躁不安。想多吃甜食补糖，这是一个甜和环环相扣的恶性循环。
如果这些多余的热量没有消耗掉，当然会逐渐增加体重。建议饭量大又爱吃甜食的女性，在月经前，可以吃些需要充分咀嚼的五谷杂粮、蔬菜和不加糖的水果(如番石榴片、蔬菜片)，以保持血糖稳定，不至于失控。
2睡好觉，多运动，激发瘦体质。
试图通过调经药物来改善肥胖问题，无异于缘木求鱼，治标不治本。建议从充足的睡眠和多运动开始。充足的睡眠会刺激瘦素和生长激素的正常分泌，有助于抑制食欲和维持体重，对卵巢功能的正常运转也非常重要。
每周至少要有one hundred and fifty分钟。中等强度的有氧运动，比如骑飞轮、慢跑、快走、有氧舞蹈，会让你气喘吁吁，大汗淋漓。同时可以结合重量训练，增加肌肉锻炼。如果能坚持规律运动两个月，应该会看到体脂减少，肌肉增加，月经变得更规律。
调整你的主食
生理周期后的第二天是你减肥的最佳时机。不要吃一种以上的主食(谷类、米饭、面包等。)在这一天，并减少你的糖摄入量。这些都是为了避免自己体内积累过多的能量。
我们建议你在这一天多做运动，午餐只吃主食，早餐和晚餐吃一些主食之外的其他食物，比如水果和蔬菜，但不必减少量。
调整主食，第二天做体操。
因为午餐只吃主食，所以这次调整后第二天再测体重，应该减了1 kg (2 kg)。
早餐前进行锻炼，利用体操来燃烧体内多余的脂肪，从而达到瘦身的效果。但是一定要记住，一定要在早餐前做，否则不但不会减肥，反而会反弹。何必呢？
时不时按摩一下肚子。
为了及时排出肚子里的废气，要经常按摩肚子。双手托住腰部，四指按压肚脐周围区域，顺时针画圈。这看似简单，但事实证明这种按摩方法是可行的。
给你的饭加点芹菜。
记得每餐都要加芹菜。你不需要太多。你可以撒一点碎芹菜叶。芹菜是辛辣的菜，可以加速肠胃的蠕动。
健康专家提醒:如果你也有经期发胖的烦恼，也不用担心，只要按照上面介绍的6点去做，女士朋友们，你就不用担心经期发胖了。
2、懒人减肥法
清晨:喝一杯温水清胃。
清晨早起，在吃一顿丰富的早餐前喝一大杯温水，有助于促进肠道的蠕动，使你感到舒适，有助于大肠的清理。当然，你的肚子不会再骄傲了。喝水KeepFit这一招被很多明星效仿，瘦身成功指数极高！
午餐:饭前喝水，减少饭量。
尽量在每次饭前喝一杯水，这样可以填满咕噜咕噜的五脏庙，减轻饮食的重量；第二，补充身体所需水分，加速新陈代谢。如果怕喝水减肥被发现尴尬，可以边吃边喝水分散人的注意力，还可以减缓吃饭速度，让饱腹感更快出现。
水不含热量，同时会有饱腹感，所以饮食会减少。同时可以清除月经前的胀感。喝冷水的时候，也可以帮助燃烧体内的卡路里，因为胃会加热冷水。
下午茶:闻花水戒零食
到了下午茶时间，食欲又发作了，拿出零食。薯片、饼干和汽水都是会使人发胖的食物。一顿下午茶的热量比一顿午餐的热量还高！自制力不够的姐妹们不妨在办公座椅周围喷点花香喷雾，可以抑制食欲。
晚餐:喝水减肥
失去10阿津月，只喝水是不健康的。喝蛋白质和蔬菜减肥的正确方法是减少碳水化合物和糖的摄入，细嚼慢咽。啤酒和烈酒都可能增加可的松，一种将脂肪转移到腹部的激素。喝酒时，他们也倾向于吃更多的食物。
夜晚
这是一个划时代的减肥方法，解决了困扰所有懒人的终极问题，那就是没有理由去懒，因为懒是没有障碍的。当懒惰无处可藏时，我们终于可以永远懒惰下去。好好睡一觉，减肥又漂亮。为什么不呢？
我们之前介绍过很多所谓最有效的减肥方法，但是因为实际能力差的女生太多了，所以不得不推荐一个懒人最有效的减肥方法。如果你不能坚持这一点，那就是失败。总的来说，这种减肥方法是最简单易行的。