深圳南山产后恢复减肥中心哪里专业？费用怎么样？电话号码是多少？各位，谢谢。

南山海雅百货这边有个产后恢复中心。收费很合理。你可以打电话询问详情。0755-26403016在经历了分娩的疲惫和护理照顾新生儿的劳累后，所有的新妈妈都会认为运动是多余的，甚至是时间的奢侈品。我国传统的“坐月子”观念，完全禁止孕妇参加任何运动，甚至一些强度非常弱的日常体力活动。这里面有一定的科学道理:产妇的身体确实需要时间来恢复怀孕和分娩所消耗的体力。但是，下面这些简单而低强度的动作对产妇是非常有益的。而且根据每个人的不同情况，尽早开始有计划的健身，一来和恢复体力不矛盾，二来可以缓解很多“坐月子”的身体甚至心理不适。更重要的是帮助产妇尽快康复，有更多的精力满足宝宝成长的需要。产后恢复可以分为几个阶段。如果是不做手术的正常分娩，产后24小时就可以开始Kegal练习。(需要再次强调的是，凯格尔运动应该是女性的终身运动。)产后3到4天，还可以增加其他几个简单的恢复练习。这些练习可以仰卧位进行，产妇不用起身就可以做。1.滑腿运动:仰卧，一条腿平放在床上，呼气的同时匀速缓慢弯曲另一个膝关节，双脚向身体靠拢滑动。滑动的距离和程度视情况而定，没有疼痛和不适。用另一条腿做同样的动作。这样重复3-4次为一组，每天做2-3组。在逐渐恢复体力的同时，增加动作幅度和重复次数，最终达到每组12次。3周后，如果体力允许，可以改为单腿抬起。2、仰卧背部练习:仰卧，先吸气，再收紧背部肌肉，同时呼气，使上背部微微抬离床面，注意保持腰部不离开床面，坚持几秒钟，放松，重复。开始时每组3-4次，每天2-3次，逐渐恢复体力的同时增加重复次数，最终达到每组12次。产后一个月去医院复查，在医生允许的情况下，可以慢慢恢复孕前健身计划。注意，还是需要从小强度、小运动量开始，最好是散步或者慢跑的形式。天气好的时候，推着宝宝出去散步，是最理想的母婴健身运动之一。