运动前的热身运动有哪些？

1.保持手掌向上伸直，向外张开双臂，然后慢慢向后伸直，感受胸部、肩部和手臂的肌肉紧张。动作配合呼吸，做5组。

2.左脚向前迈一大步，膝盖弯过脚尖，后腿伸直，做压腿动作。动作配合呼吸，压腿8次，换边，重复同样动作，做2组。

3.站直，双臂弯曲放在胸前，双手十指交叉，手腕绕圈活动。同时左脚向后半步，脚跟抬起，脚尖由外向内打圈，移动踝关节。换边重复同样的动作，做5组。

4.双脚打开与肩同宽，一只手伸直向上越过头部，另一只手叉腰，腰部弯曲伸直。动作中配合呼吸，弯曲15次，换边，同样动作重复，做5组。

5.双手掌心交叉互握，向上推直，直到感觉紧绷停止，静止不动。动作配合呼吸，并停留10秒以上，做5组。

6.一手握住另一首歌的手肘，向头部方向慢慢向内拉。动作过程中保持呼吸15-20秒，换边，同样动作重复，做5组。