有哪些增肥快速增肥的方法？
1食物育肥模式:
食物种类的选择:有一种特殊的食物选择。总的来说有一个原则，就是高脂肪、高热量、高蛋白(简称“三高”)。其实你不用担心吃了这三高会引起平时的“三高”。只要掌握度，完全没有问题。那么哪些食物有这三高功能呢？一般来说，有全脂牛奶，肉类，家禽，鸡蛋，坚果，巧克力，零食等高热量的东西。其实有一个更有效的方法，就是问你爱减肥的朋友，你要吃他们最怕吃的东西。
2选择吃饭的时间:其实吃饭的时间也是很讲究增肥的。一般来说，晚上吃得多比吃得适度更容易发胖。因为我们一般晚上吃完饭不运动，只是躺在床上让身体尽可能的吸收这些营养，因为这个时候没有因为运动而损失的能量。这就是人们容易发胖的原因。
3选择吃饭的次数:正常情况下是一日三餐，但是为了增肥的特殊目的，我们可以改变习惯，也就是一天四餐、五餐甚至六餐(为了达到目的，做一些牺牲是必要的)。而且要集中在下午和晚上吃，效果最好。
4选择吃法:吃法有很多种，煎、炸等。对于零食，我们可以选择一个人吃，拌，走，躺，玩.....让你的奇思妙想尽情发挥，一句话——吃，但我们不是吃货，我们是有目标的吃，有追求的吃，有理想主义的吃。
5种饮料增肥方法:喝饮料也有原则，就是高热量高能量。总的来说有以下几种。
6碳酸饮料
7果汁
8杯热可可
9全脂牛奶
其他增肥方法:
运动增肥法(你没看错):运动增肥法？没错，就是运动增肥法。运动不能减肥吗？是的，跑步可以减肥，但是跑步也可以增肥，增加健康有力的肌肉，减少沉重无用的脂肪，这并不矛盾。相信你在以上的吃喝中已经开始发胖了，但是你健康吗？很难说，你最好做一些运动，消除体重增加带来的不健康因素，让你的胖生活更健康。锻炼的方式有很多种，比如散步、跑步、打球、游泳等等。但是要注意一个问题，就是运动量要小一点，因为如果运动量很大，减肥成果就白费了。俗话说，千万不能让自己的增肥计划因为运动而失败。
睡眠增肥法:这个方法无可厚非。其实我们只要参考一下“二哥”的生活习惯就知道了。他们每天吃饭睡觉，然后变得这么胖。如果睡眠不足，即使能胖，也是不健康的。所以，在体重增加的过程中，保证充足的睡眠是很有必要的，这不仅是为了你的健康，也有利于你的体重增加。
用药及增肥方法:
当然也有其他的增肥方式，比如使用增肥药物。我不提倡这种方式。太简单容易得到的往往不是最好的。想要健康的长胖，就要做一些实际的努力。如果你想通过这些投机取巧的方法来增肥，可能会得不偿失。
需要注意的事项
当然，如果你想增肥，最重要的是通过饮食来达到目的。其他仅供参考。
增肥有风险，方法要谨慎。
2增肥饮食要把握哪些原则？
第一，保证足够的热量。瘦子要想长胖，最根本的是要保证热量“大于输出”。由于人体消耗的热量主要来自主食(如米饭、面条)、脂肪和蛋白质，所以要先吃三餐。
第二，少吃多餐。如果只吃三餐，就必须吃很多才能增肥，这对于胃薄的人来说无疑是个问题。而且大部分瘦弱的人肠胃功能都比较弱。一顿饭吃太多往往不能有效吸收，反而会加重肠胃负担，引起消化不良，适得其反。但两餐间隔时间长，热量和营养不能持续及时供给，体重增加困难。因此，每天的餐数应改为5 ~ 6餐，以早、中、晚三餐为主，适当加餐。
三、睡前科学膳食。晚上睡觉是人体生长激素、胰岛素等合成激素的旺盛期，有助于促进蛋白质的合成代谢，促进身体的生长发育。高质量的睡眠有助于这些合成激素的分泌。最有效的办法是睡前半小时喝1杯加糖的牛奶或者1碗温热的小米粥，也可以吃一些高蛋白的食物或者甜点。
第四，合理选择食物。中医认为消瘦多属于阴虚热体质。瘦弱的人饮食最好滋阴清热。除了选择富含动物蛋白的食物外，可以多吃豆制品、蔬菜、水果等。选择其他口味偏凉的食物，如黑木耳、香菇、苦瓜等。
增肥的药理作用是什么？
增肥的药理:中医认为，人体消瘦多是脾胃功能低下，气血不足所致。脾为后天之本，气血生化之源。脾胃健康，气血充沛，所以肌肉丰满，四肢强壮。反之，身体瘦弱，四肢软无力。中医一般是通过调节吸收、消化、补充营养来结合。“增肥药”和健胃是有区别的，因为健胃就是促进消化，瘦的关键是肠胃吸收能力不够充分。如果胃不能很好的吸收和摄取食物中的营养物质，就会出现吃多了不会胖的现象。所以在肠胃吸收能力没有提高之前，使用任何滋补成分肯定效果不大。而且有些营养制剂其实就是氨基酸和蛋白粉，但是你以为你真的是营养不良导致的瘦吗？还有就是身体能量摄入低，吃一些营养制剂也不会被身体吸收吸收，这也是扯淡。市面上很多增肥药物都是经过国家权威部门认证的，消费者一定要谨慎，避免被虚假广告误导。
第一步，提高体内环境中人体所需的各种矿物质(维生素E、维生素D、维生素B3、维生素C等有效物质)的摄入量。通过对人体精血气血的全面提升，全面促进消化，增强肠道吸收，促进脾胃肠道更好的结合和吸收人体所需的各种物质，提高睡眠、双向调节、平衡吸收的效果，使身体增重，恢复丰满健康的标准体态。【1】第二步:补血、填精、益气、填精、补气:祖国中医认为，虚弱是脾胃功能低下、气血不足所致，脾为后天之本，气血生化之源，脾胃健康，气血充沛，所以肌肉丰满，四肢强壮。纯植物育肥药采用“A/A”提取技术提纯，从纯植物中提取富含溶菌酶、组胺、肽激酶、卵磷脂等多种生物酶。健脾开胃，激活胃黏膜的吸收功能，促进消化，充分吸收食物和营养，打通脾胃的联系通道，恢复脾的造血和理气功能。纯植物性增肥药物利用先天气血之精，弥补后天之不足，通过对机体精气气血的整体改善，对先天消瘦、病后消瘦、营养不良消瘦、厌食、肥胖、偏瘦者达到快速恢复增重(增重)的目的。【1】第三步具有全面促进消化，增强肠道吸收，改善睡眠，双向调节，平衡吸收的作用。从根本上彻底缓解消瘦的原因，对偏瘦、极瘦、暴饮暴食而不胖、挑食、厌食、睡眠不好等各种症状有确切的治疗作用。(1)挑食、厌食(2)吃多了不胖:主要原因是胃肠道的吸收功能差，吃进去的营养物质不能很好的吸收利用，即使吃很多人参补品也无助于体质的改善。(3)睡眠不足:由于工作、家庭、生活的压力，长时间睡眠不好、休息质量差导致体力消耗过多，每天吸收的能量小于体内消耗，不能将各种营养物质转化为脂肪细胞，形成偏瘦、极瘦等各种病态体质。(4)遗传性消瘦:遗传性消瘦又称家族性消瘦，是家族性消瘦的原因。从医学角度来说，主要原因是脾胃肠道的营养摄入低于身体消耗的营养，会出现吃多了不胖的情况。(5)四肢不对称瘦，也称局部瘦。局部瘦的主要原因是肠胃功能吸收能力差。肠胃吸收和摄入的人体所需的各种物质，无法有效地传递到脏体，导致身体各部位营养供应不均，局部肢体与身体肢体之间会出现不协调。
怎么运动才能长胖？
真正的“增重”概念是增加肌肉和重量，而不仅仅是增加体重。所以，除了以上的饮食调整，身材偏瘦的人还应该积极参加适量的运动，这对身材的重塑大有裨益。不过在这里提醒瘦的朋友，增加身体的代谢率是一种有效的方法，但是注意过度的运动会导致体内的营养物质快速流失。所以建议是做一些有氧运动，比如慢跑、快走等。，从而使身材匀称、伟岸。体弱者不妨先选择慢跑、打乒乓球、游泳、俯卧撑等小运动，再去健身中心锻炼一些运动量较大的健美器械，有利于局部肌肉塑形和身体恢复。日常生活中，你可以在方便的时候做以下“健胃运动”:空腹仰卧，双腿自然伸直，深呼吸，膝盖向上弯曲，双手抱腿，使大腿尽量贴住腹部。几秒钟后，放松双腿，使其恢复原状。重复做五次。增重就是增加肌肉的重量。增加肌肉量后，体重增加有以下好处:1。提高基础代谢率，帮助燃烧多余脂肪，预防因体重增加时脂肪大量增加而导致的心血管疾病。2.增强肌肉力量和耐力，减少日常生活和工作中的疲劳。3.当胸部和腹部周围的肌肉增加时，可以支撑脊柱，减少腰酸背痛的发生。增加肌肉量才是符合身心健康的增重。
5增肥有哪些禁忌？
1.少吃腌制食物:这些食物含盐量多，还含有一些致癌物质，同时会阻止瘦人长胖，不宜多吃。
2.少吃油炸食品:因为这类食物不易消化，会增加消化道负担。吃多了会引起消化不良，胃肠功能吸收不良，导致体重无从增加。
3.规律饮食:研究表明，定时进食，定时定量，可以形成条件反射，有利于消化腺的分泌和胃肠道的吸收，从而达到食物增肥的目的。
4.少吃生冷和刺激性食物:生冷和刺激性食物对消化道黏膜有强烈的刺激作用，容易引起腹泻或消化道炎症，导致胃肠功能吸收能力下降，从而阻止食物增重。
5.适宜的温度:饮食的温度要“不冷不热”，否则会阻碍体重增加。
6.定时定量:每餐要适量，一日三餐，在规定的时间，无论饿不饿都要主动进食，避免饥饿或饱腹对增肥效果的影响。
7.饮水时机:最佳饮水时间为早上空腹和每次饭前65，438+0小时。饭后立即喝水会稀释胃液，泡饭也会影响胃肠道对食物中营养物质的有效吸收和增肥的效果。
8.细嚼慢咽:减轻肠胃负担。食物充分咀嚼的次数越多，分泌的唾液越多，对胃黏膜有保护作用，是改善胃肠吸收不良的好方法，也会有助于增重。
9.补充维生素C:维生素C对胃肠道有保护作用。保持胃液中维生素C的正常含量，可以有效地发挥胃的作用，保护胃，增强胃的抗病能力，实现胃肠的充分吸收。所以要多吃富含维生素C的蔬菜水果，多消化吸收营养，才能更有效的增重。
10.避免刺激:不要吸烟，因为吸烟使胃内血管收缩，在增加体重的同时影响胃壁细胞的血液供应，降低胃黏膜的抵抗力，诱发胃病。应该少喝酒，少吃辣椒、辣椒等辛辣食物。