瘦身瑜伽需要注意什么？

在老一辈人看来，孕妇要少运动，多休息，才不会累气。事实上，所有的产科医生都建议孕妈咪在分娩前进行适度的运动，不仅可以缓解孕期的不适，还有助于分娩和产后恢复。那么孕妇练瑜伽需要注意什么呢？

孕妇也要减肥？的确，你没看错，孕妇也需要适当控制体重。很多人一直认为，孕妇应该少运动，多吃饭。事实上，并非如此。孕妇如果超重，对胎儿的生长和准妈妈产后的恢复都是不利的。所以孕妇也要减肥。当然，孕妇也不要太激动。

1，练习要配合呼吸。每一个动作都要伴随着呼气和吸气。基本原理是身体上升或拉伸时吸气，这也是一种逻辑方法。因为只有这样，肺部才有扩张的空间，当身体弯曲或收缩时，呼气，有助于将肺部的气体排出。

2.在练习中，每个姿势后的放松很重要，这样心率和呼吸才能恢复正常。

3.身体两侧的锻炼要均衡。身体一侧做的练习，另一侧也要重复(身体一侧比另一侧更强壮、更灵活是正常的)。先从身体右侧练，再从左侧练，因为这样有利于消化系统的自然蠕动。瑜伽的所有练习都旨在促进和增强身体机能。

4、孕期不要憋气，也不要因为胎儿无时无刻不需要供氧而练习呼吸。

5.闭上眼睛更能集中注意力(站立时要睁开眼睛，保持身体平衡)。

6.怀孕期间，身体的重心会发生变化，所以在练习倒立或平衡姿势时，可以用墙壁和椅子来支撑，也可以请家人或朋友帮忙保持平衡。

7.腹部隆起后避免练习面朝下的姿势。

8.怀孕第三阶段，仰卧位会导致血压下降，这是因为子宫压迫了向胎盘输送血液的血管。为了放松，可以侧卧，或者在半个臀部下面垫一个垫子，让背部倾斜。

9.不要在怀孕的最后阶段练习倒立，因为此时胎儿已经形成了低头的姿势。

10.如果在练习中感到疼痛，立即停止并咨询教练。这可能是实践中犯的一个小错误。教练可以及时帮你纠正。记得要同时考虑胎儿和自己的安全。